每一個胖子都想減肥，但是我們更應該注意的是我們不僅要減更要健康的減肥。很多減肥的胖紙在減肥的時候只關注到了蛋白質、碳水化合物以及脂類這些可以為人體提供熱量的營養素，而往往忽略了維生素以及礦物質。其實您想健康的減下來，這些都是必需品，也就是說人體想要健康的減肥就需要全營養的支持，要不然減肥會非常的難而且慢！！！
不知道大家知不知道，礦物質在我們的人體內所占的比列是非常少的，只有4%，但是這4%的礦物質卻擔負著人體正常運作的重任。比如說我們人體細胞的運作以及代謝、還有酵素的分泌都需要礦物質的，當然了我們健康的減脂瘦身也是需要的，今天我就簡單的說幾個礦物質對我們減肥到底能起到什麼作用！
鈣
首先我們來看看鈣的主要作用
一：幫助鐵代謝的重要礦物質，能夠促進血液循環；
二：骨骼和牙齒的主要構成元素，能夠強健我們的骨骼；
三：神經興奮和肌肉收縮之間牽線搭橋，控制著肌肉的收縮以及舒張，能幫助心跳規律以及肌肉的正常收縮。尤其是在減肥期間，如果要進行大量的力量訓練那麼鈣的攝入量就必須充足；
四：鈣能輔助抑制脂肪，減少脂肪的生成。
所以說在減肥的時候如果缺少了鈣那麼就會影響到你減肥的速度以及你運動的效果。
鐵
同樣我們先來看看鐵的主要作用
一：促進維生素B族代謝
二：參與血紅蛋白以及各種酶的合成
三：運輸氧以及各種營養物質到身體的各個部位
四：增強我們人體自身的免疫力
那麼到底缺鐵在我們減肥的時候影響是什麼呢？
大家都知道我們在減肥期間相對來說肉類的攝入比較少，因此就會導致鐵缺乏。而缺鐵在我們日常生活時特別是如果你還要運動就會因呼吸不暢而導致乏力沒有精神。
鋅
鋅的主要作用是什麼呢？
一：促進人體的新陳代謝，維持肌膚與毛發的健康
二：穩定胰島素分泌、降低血糖以及促進糖類和脂肪的代謝
三：影響人體免疫系統的正常工作，足量的鋅能有效保證胸腺正常分化T淋巴細胞
四：對減肥的人最重要，鋅能調節瘦素的分泌，提升脂肪的代謝速
五：促進肌肉在運動後的恢復以及生長
那麼鋅到底對減肥的影響是什麼呢？
其實我們通過鋅的作用就可以看出缺鋅會導致脂肪的代謝速度變慢；運動後的免疫力也會因此下降，並且還會影響到你的味覺，讓你變得口味特別重，影響你對減肥食物的選擇。
維生素A
在減肥過程中，維生素A能抑制脂肪細胞數量增加。
脂肪細胞在人體內會不斷的分化，分化的越多人就越胖。而維生素A能停止脂肪細胞分化，並且抑制脂肪細胞數量的增加從而緩解人體肥胖。
此外，維生素A還能調節表皮及角質層的新陳代謝，可以抗衰老，去皺紋，讓肌膚變得緊致有彈性，從而使減肥下來後的人體肌肉緊致，不松垮。
維生素B
也就是我們通常說的B族維生素，是能量代謝的必須營養素。維生素B是推動體內新陳代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化為熱量時必不可少的物質。B族維生素有很多，比如說B1、B2、B6、B12等。
維生素B1可以幫助人體內的葡萄糖被利用轉換成熱量，加速肝糖的消耗利用。
維生素B2則可幫助脂肪燃燒,它是脂肪轉化為能量不可或缺的營養素。
維生素B6是體內內許多重要酶系統的輔酶，它參與蛋白質的代謝。
維生素B12則可以促進新陳代謝，提高脂肪、糖類、蛋白質的代謝利用率。
維生素C
在減肥過程中維生素C是一種加速燃脂的維生素。
在我們減肥過程中，新陳代謝在不停的進行著，因此會造成肉鹼含量不足而導致脂肪囤積，形成脂肪組織。而維生素C能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。經研究發現血液中維生素C充足的人，燃燒的脂肪比攝入不足的人要多30%。
維生素D
很多人都知道維生素D的主要用途是提高骨質密度，強壯骨骼。但也有非常多的人不知維生素D還有一個身份——人體製造瘦素所必需的維生素。
瘦素是由脂肪組織分泌的一種可控制人食欲的激素，它會使人在進餐後產生吃飽的感覺，從而停止進食，避免攝入過多熱量，瘦素分泌的多少對減肥過程中的我們尤其重要。
看到維生素對減肥有這麼多作用是不是讓你怦然心動了？那人體內的維生素從哪來的呢？由於人體不能自行合成維生素，而維生素天然存在於食物中，所以一般通過食物來補充是最常見的方式。
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