本期案例人物
姓名：明宗蓉
檔案編號：294411
年齡：67歲
身高：152cm
性別：女
類型：中老年肥胖
初始體重：118斤
目前體重：106斤
減去體重：12斤
用時：30天
很多人認為，「活到老，學到老」和「活到老，美到老」，兩者只能選其一。
但是我們今天的案例主角明女士，就是一位又樂於學習，又追求至美的妙人，她做到了兩者兼顧。
明女士今年67歲，身高152CM，體重118斤,已經退休。
退休後的明女士，飲食比較正常，日子比較空閒。所以為了豐富自己的晚年生活，明女士每天坐1小時的公車，去學習文藝表演。
每天9.30——16:00，明女士都堅持學習文藝表演。經過學習，明女士可謂是吹拉彈唱，樣樣都會，經常跟隨表演隊一起四處表演，也是表演隊的一把好手。
因為學習和表演，明女士覺得自己的生活是越來越充實，唯一美中不足的是，自己的身材不夠好，生活過於平淡。
而且胖起來之後，有一次體檢，醫生說我已經有輕度脂肪肝了。
知道這個消息的時候，本身睡眠質量就不好的我，更是睡不著，經常失眠，還多夢，白天注意力也不集中了，時常丟三落四。
出於一種讓自己變得更健康更美的心理，明女士下定了決心減肥。
為了減肥，明女士無意中找到了北陸健康管理中心。初接觸北陸時，明女士有些將信將疑，也不知道怎麼樣才叫科學減肥。
於是北陸安排了卿營養師協助和指導明女士減肥。
為了讓明女士能夠全心全意信賴自己，堅定減肥的信心，卿營養師給明女士講述了什麼是科學減肥，並細心地對明女士的體質情況進行了分析，結合明女士的實際情況，制定了健康瘦身方案。
尤其是在飲食上，卿營養師給出了非常細致的飲食建議：
早餐：燕麥粥+水煮蛋+兩顆紅棗
午餐：粗糧飯+豆腐魚+小炒菜心
晚餐：蔬菜沙拉+燕麥牛奶+南瓜餅
經過明女士和卿營養師的共同努力，在1個月的時間里，明女士的體重成功從118斤下降到了106斤。
成功減重後，明女士最開心的就是：身材變好了，睡眠質量大大提升了，可以一覺睡到天亮。
同時皮膚也變得光滑了，以前一到冬天，明女士的腳後跟就開裂，身上的皮膚也很乾燥，現在這些情況也改善了，整個人氣色也紅潤了，精氣神也好了很多。
明女士身邊的朋友都覺得她年輕了十歲，特別羨慕明女士。
現在明女士參加演出，也越來越自信了。
為了表示感謝 ，明女士特意從當地買了特產寄給北陸的健康營養師和助理。
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