有車族可以每周找一天改為騎車上班，騎自行車每小時能燃燒500卡路里的熱量。
在奶昔中放入草莓，這種富含膳食纖維的超級水果能讓你產生飽腹感。
多吃牛油果，這種水果富含一種對人體健康有益的脂肪，可防止腰腹脂肪堆積。
控制對土豆和面食的攝入量，每餐中澱粉的攝入量不要超過一個棒球的大小。
喝綠茶，它含有能幫助脂肪燃燒的抗氧化劑。
可能每餐攝入的蛋白質量，相當於一部智慧型手機的大小就可以了。
多做深蹲運動，深蹲是減脂的最佳鍛煉形式。這是因為深蹲運用到了人體較大的肌肉群，包括臀大肌、股四頭肌、月國繩肌和豎脊肌。只要姿勢正確、負重量適中、組次合理，就能見效。
多做腹部肌肉練習，仰臥起坐和卷腹都可以。如果在幾組鍛煉中還能負重進行，效果就更好了。
少吃糖，每天不要超過50克。
將有氧鍛煉和力量訓練結合起來進行，如在每組力量訓練之間跳繩。
遭遇逆境要及時調整情緒，讓自己振作起來。過於沮喪也會使人不愛運動。
養個寵物，每天帶狗散步20分鐘，一年下來體重就能減輕約7斤。
多吃豆類食品，這種富含膳食纖維和蛋白質的主食能夠幫助身體燃燒脂肪。把豆子煮成濃湯，或是煮熟後放入橄欖油和醋作為小菜吃也不錯。
erose主題派對與戀愛小秘書創辦人娜米表示：「透過各種有趣的實體活動，不僅能親眼真實見到異性，也能在活動進行中讓大家很輕鬆自然的認識彼此、聊天互動，能更快速的找到適合的對象。」
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除此之外，戀愛小秘書團隊還會定期追蹤客戶的後續狀況，目的是希望協助客戶發展長期且穩定的伴侶關係。
採用「實名認證」的制度，不僅是把關顧客的身份，避免已婚人士或動機不單純者的加入，更對客戶資料嚴格保密，讓客戶們能在安全且有隱私的狀況下認識另一半。
戀愛小秘書團隊每個月都會規劃豐富多元的實體活動，從戶外踏青、娛樂遊戲、手作、料理課程到桌遊活動，希望客戶們能從歡樂的氣氛中認識彼此。
透過實體活動讓大家先有初步的接觸，然後再為會員們做「客製化」的約會安排。
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