導語
減肥最重要的不是少吃，而是要吃對。趕緊放下手中的薯條和奶茶吧！
減肥似乎已經成為了現代人吃飯、睡覺、上班之外最重要的事情之一。為了減肥嘗試了各種「偷懶」的方法和產品，比如減肥霜、減肥藥、代餐粉等等。大部分人提到減肥就是少吃+運動，恨不得馬上就出去跑個1萬米!
其實減肥不需要餓肚子，也不需要每天都做劇烈運動。減肥的黃金法則其實是七分吃，三分練，選擇怎樣的食物是最重要的。
也許你會覺得自己已經吃得很少了，但是如果吃的都是最容易發胖的食物，即使是堅持少吃也達不到減肥的目的。所以今天一起來看看哪些食物吃了容易發胖，哪些食物對減肥最有幫助！
最容易發胖的十大食物
奶茶
奶茶對很多女生來說真的是很難拒絕啊。但是熱量太高了，一杯加了糖的奶茶熱量高達400多卡，脂肪基本在10g以上。而且有些奶茶添加了含有非天然的反式脂肪酸的奶精。
提示：非天然的反式脂肪酸不容易被人體消化，因此會導致肥胖；而且，經常食用含有這類反式脂肪酸的食物，患冠心病、心腦血管疾病和阿爾茨海默病的幾率會增加！在懷孕期或哺乳期的女性如果食用這類食物，會影響胎兒或嬰兒的生長髮育。
乳酸菌飲料
乳酸菌飲料不是酸奶，也不要再輕信所謂的「0脂肪」乳酸菌飲品了，它1瓶含糖70g（相當於15塊方糖），喝2瓶就趕得上一頓晚飯的熱量了！
薯條
油炸食品因其香脆的口感有致命的吸引力，但熱量也是特別地高。油炸以後的食物會流失大量的營養，還有致癌的風險，還會讓身體產生炎症反應和氧化反應，加速身體老化。
薯片
膨化食品普遍具有高油脂、高熱量、高糖的特點，減肥還是不碰為妙。
奶油蛋糕
蛋糕普遍具有高脂肪高熱量的特點，蛋糕上的奶油很多是人造奶油，屬於飽和脂肪酸，飽和脂肪酸過多食用會造成腸胃不適和血管內脂肪增加。
撒尿牛丸
其實撒尿牛丸里可不全是牛肉，製作過程中一般都添加了豬皮和香油，所以還不如吃純瘦肉和海鮮。
啤酒
喝兩杯啤酒等於吃了一大碗米飯了。除了啤酒本身的熱量外，酒精會促進食欲，減少身體脂肪的燃燒，所以要增肌減脂都不可過量飲酒哦！
芒果幹
這類的果脯，在製作的過程是使用大量的白砂糖、食鹽和其它添加劑醃制的，熱量一點也不低哦！
泡麵
泡麵餅大多數是油炸的，泡麵的主要成分是面粉和油脂，熱量可想而知了。此外調味包內還有些味精、食鹽、油脂、辣椒粉等，會造成鹽分攝入太多。
燒烤
燒烤除了其熱量非常高，極易導致肥胖外，烤肉還會使肉類的蛋白質碳化，加重腎臟負擔。
最容易瘦身的十大食物
芹菜
芹菜熱量真的超級低啊，不僅營養豐富，還含有大量膳食纖維，有助於腸胃蠕動，常吃可以降血脂、清腸排毒效哦！
菠蘿
菠蘿含有菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質和脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。
燕麥
燕麥屬於低GI食物，蛋白質含量高，營養較為全面，燕麥的膳食纖維也豐富，能增強飽腹感、延緩血糖升高，特別適合作為減脂主食啊。早餐喝一碗燕麥粥，一上午都不會感到餓呢！
奇亞籽
奇亞籽被稱為超級食物，可與藜麥媲美。雖然熱量高，但它含有超高的omega-3、蛋白質、膳食纖維以及抗氧化物質，在飲食中可以適量攝取。
烏龍茶
烏龍茶中的主成分——單寧酸，證實與脂肪的代謝有密切的關係。實驗結果也證實，烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量，還能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收，促進脂肪燃燒。把你常喝的飲料換成茶，是個不錯的選擇。
黑咖啡
黑咖啡熱量幾乎為0，富含豐富的咖啡因，可以有效地幫助提升人體的代謝機能，做到幫助排毒、排除水腫的功效。當然了，有不少成品咖啡為了口感，加了不少的糖，是需要當心的。
西紅柿
西紅柿可以做菜也可以當水果吃，熱量很低，可以說是減脂必備了！含有豐富的食物纖維可以增強飽腹感，西紅柿里的番茄紅素還能降低膽固醇，加快新陳代謝，西紅柿的維C也很豐富，多吃對皮膚很好哦。
木瓜
木瓜中木瓜酵素、木瓜蛋白酶以及凝乳蛋白酶的含量非常豐富。木瓜酵素有分解糖類和脂肪的良好功效，而木瓜蛋白酶和凝乳蛋白酶有促進新陳代謝的作用，所以選擇水果的時候可以考慮哦！
辣椒
吃辣也有利於減肥，減肥真的不需要吃得特別清淡。辣椒中含有的辣椒素能夠促進身體的新陳代謝，使人身體體溫提高，從而消耗更多的熱量。但千萬不要吃又油又辣的火鍋、串串哦，這樣可是妥妥地增肥。
西蘭花
西蘭花含有的維生素種類非常齊全，其中維C、葉酸的含量特別豐富，可以控制血脂和促進肝臟排毒，營養價值很高。
看到最後你可能已經發現了，大多數人的「胖」就是自己吃出來的。所以「管住嘴，邁開腿」對減肥來說真的沒錯！趕緊動動手指轉發給身邊的正在減肥的朋友們吧~
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