人人都想擁有一副好身材，都知道獲得好身材的辦法，無外乎「管住嘴，邁開腿」，可是邁開腿真的好困難……
對於不愛運動的人們，每次去運動都是個掙扎的過程！出發之前都要先來段思想鬥爭，運動啊運動想說愛你真不易！
發現價值 開始運動
運動好處多 生命在於運動
✔提高基礎代謝，讓你事半功倍
✔提高身體溫度，降低食欲
✔改善體型，緊致鬆弛的肌膚
✔改善睡眠質量（除睡前劇烈運動以外）
✔消除緊張和壓力，放鬆頭腦
✔提高興奮神經，快速提升工作/學習效率！
遠離懶ai 愛上運動
先易後難 培養自信心
心理學上表明，「挫敗感」是阻礙人進一步行動的重大因素。所以，一定你下定決心「要運動了」，要循序漸進先從簡單的做起，因為，一旦你完不成，挫敗感會成為你在運動這條路上堅持下去的攔路虎。
讓你的運動過程有「意思」
如果你非常喜歡跑步，可以嘗試新鮮路線邊跑邊欣賞沿途的風景，這樣就並不覺得自己是在完成一個「運動任務」。單調和重復是會讓人產生倦煩感的，找到你自己的方法，盡量讓你的運動過程「有意思」。
讓你的運動成果「可視化」
記錄每日運動成果，每隔一段時間小結一下，讓自己能直觀地看到這個運動過程自己都做了什麼。然後你的心里會非常踏實，不僅充滿成就感，這一階段的努力還能為你的下一步運動計劃提供很多參考。
掌握方法 加速瘦身
鍛煉要適量
雖然運動訓練應該是具有挑戰性的，但強度太大則過猶不及，對你的身體有負面影響，過度訓練會誘發身體對糖類的需求，免疫能力降低，失眠，所有這些都可能導致體重增加，運動還是要注意循序漸進量力而行。
類型要合理
根據自己的情況及目標合理制定減肥計劃，比如死磕力量訓練或者塑形訓練，在你體脂沒有降下來的時候，是不可能練出馬甲線的。
方法要多變
重復做同樣的鍛煉，幾周之後你的身體就不那麼吃力了，身體運動起來越容易，也就意味著消耗的熱量越少。可以試做做些沒做過的運動，給身體發起挑戰！這樣能更長久的減脂，並且不同的運動方式，刺激身體的部位不一樣，能讓身體各個部位都接受刺激，使線條更美麗~
冬天更要動起來
隨著溫度越來越低，不喜歡戶外運動的夥伴們朋友可以嘗試室內運動，種類超級多又不占地方而且效果扛扛滴，如：
✔原地跑步，邊追劇邊跑步，絕不無聊；
✔跳繩，最好在一樓跳，以免鄰居投訴；
✔爬樓梯，大量運動到腿部力量；
✔高強度間歇訓練（HIIT），超強燃脂；
✔瑜伽、普拉提，只需要一個瑜伽墊的位置！
冬天更需要動起來，抵抗寒冷！不然，只能又靠吃吃吃帶來能量！然後第二年開春就哭了…現在開始動起來吧！
專注在 兩性、愛情等領域