瘦身就要多吃蔬菜

蔬菜不僅對我們的身體好處多多

　　對瘦身的效果也是很可觀的~

　　瘦身就要多吃蔬菜

　　10種蔬菜基底的最佳搭配

　　好喝又健康

　　1.菠菜[菠菜菠蘿汁]

　　功效:補血養顏/排毒瘦身/增強免疫力。

　　口感:綿密/酸甜/基本無渣。

　　菠菜記得要焯水才能打汁!!

　　菠蘿消暑解渴還能美白，這杯是我日常翻牌頻率很高的一款，有時候還會加入酸甜的百香果，口感升級!

　　2.胡蘿蔔[胡蘿蔔蘋果汁]

　　功效:增強免疫力/提神健腦/降低血糖。

　　口感:厚實/清甜/飽腹感強。

　　胡蘿蔔是可以生吃的，直接切好丟入攪拌機即可。 (記得稍微切的碎點，胡蘿蔔比較硬容易導致刀頭攪拌困難)

　　蘋果的好處一連串不多說了，稍微加了幾滴檸檬汁，可以防止蘋果氧化變黃變黑。

　　3.黃瓜[黃瓜雪梨汁]

　　排毒瘦身/降低血糖。

　　口感:清爽/清甜。

　　黃瓜能降低血糖，而雪梨又能養陰清熱，降低血壓。兩者的結合強推給三高人群。這款冰鎮後特別解渴，熱量又低，非常的小清新!

　　4.蓮藕[蓮藕馬蹄汁]

　　功效:補血養神/排毒瘦身。

　　口感:清甜/纖維粗礪。

　　生吃藕能夠消瘀清熱，起到解暑的功效。加上馬蹄和一點點蜂蜜調味，是生津解渴，降血壓的理想飲品。打汁的時候還可以適當加入煮好的蓮子。

　　整杯飲料口感粗礪，纖維感十足，如果喝不習慣可以稍微過濾一下，就變得非常好喝啦~

　　5.山藥南瓜汁

　　固腎養肺/降低血糖/改善血液循環。

　　口感:濃稠/綿密。

　　南瓜和山藥都先煮過(蒸過)再扔入攪拌機，整杯雖然是蔬菜汁，但澱粉質滿滿，飽腹感很強。用牛奶代替清水口感升級!

　　6.西芹[芹菜獼猴桃]

　　功效:補血養顏/降低血壓/提神健腦。

　　口感:偏酸/清爽。

　　獼猴桃還還有大量VC，加入適量檸檬汁VC雙倍，可以幫助瘦身美白!

　　7.紫甘藍紅心火龍果汁

　　功效:調節血壓/減肥瘦身。

　　口感:清爽/甘甜。

　　少女感滿滿的蔬果汁。

　　紫甘藍也算是superfood(最好的吃法就是生吃涼拌)

　　8.西紅柿(西紅柿檸檬汁]

　　功效:增強免疫/降低血壓/美白護膚。

　　口感:酸甜/爽口。

　　西紅柿卡路里低， VC含量高，是減肥美白的聖品。

　　檸檬可以買新鮮的對切擠汁

　　9.冬瓜[冬瓜汁]

　　功效:降低膽固享/降低血脂/消腫利尿/瘦身。

　　口感:清爽。

　　冬瓜96%以上都是水分，熱量真的非常低，還有助於利尿消水腫。

　　冬瓜是可以生吃的，所以直接打汁就好。

　　對於減肥人士來說，每天給自己洗腦多吃蔬菜就對了!

　　變著法子多吃蔬菜!