瑜伽健身瘦身
據說關注的人99%都瘦了
最近有很多人問我曉瘦我應該怎麼樣減肥？我現在晚餐不吃還是不能夠瘦下來啊？每次聽到他們說節食的時候，我就為他們感到傷心，因為現在節食對減肥的幫助真的不大， 而且非常傷害身體。如果你現在也是通過節食那麼提醒你，節食不減肥，反而吃晚餐能夠幫助大家減肥，那麼怎麼樣吃晚餐能夠減肥那？下面用3分鐘的時間曉瘦告訴你有助於減肥的晚餐的做法。
1、香菇瘦肉羹
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材料:雞蛋一個，瘦肉20克，醬油，鹽，香菇，牛奶，料酒各少許。
做法:
1、將雞蛋打散，加入鹽，料酒，醬油與牛奶。
2、將瘦肉切成薄片，加少許鹽，料酒和醬油使其入味。
3、將香菇切成片再將瘦肉香菇放倒大碗中到入打散的雞蛋汁。
4、最好用電飯鍋蒸熟，既可食用。
推薦的理由:這個食譜能滿足你的口腹之欲，還能促進腸胃蠕動，加速排便。讓你吃著就能減肥
二、鮮菇蘆筍小炒
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材料:蘆筍，香菇，黃菜椒，蔥，蒜，各適量。
做法:
1、江蘆筍切段，香菇切片，黃菜椒切絲沸水中滴幾滴油加少許鹽江蘆筍著燙一下撈出用l涼水浸涼。
2、炒鍋上放油幹紅辣椒，薑，蒜末爆香鍋。再放入香菇和黃菜椒翻炒。
3、淋入少許生抽加適量鹽調味，翻炒至斷生後盛出即可。
推薦理由:
蘆筍每100克約還19大卡，雖然價格和蔬菜相比稍加貴些，但對於低碳水化合物的減肥者們。都是盤中聖品，在減肥的同時給與豐富的維生素和微量元素以補充減肥期間維生素的攝入不足。
三、魚頭豆腐湯
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材料:魚頭一個約500克，嫩豆腐一盒，香菇8朵 大蔥三段，老薑三片，鹽5克
做法:
1、魚頭洗淨，從中間劈開，用紙巾擦乾魚頭表面水分。嫩豆腐切成1cm厚的大塊。香菇用水浸泡五分鐘後洗淨。
2、煎鍋中倒入油，待7成熟後，放入魚頭又中火雙面煎黃。每面約三分鐘，將魚頭擺在鍋的一邊，用鍋中的油爆香大蔥段和薑片後，倒入足量的開水沒過魚頭。
3、在放入香菇，蓋上蓋子。大火燉煮50分鐘
4、調入鹽，放入豆腐繼續煮三分鐘即可。
推薦理由:
魚本來就比較低脂活血。魚頭富含膠質蛋白，脂肪和熱量都很低，這鍋湯的減肥效果也是非常明顯的愛喝湯的mm，要經常喝
四、生菜沙拉
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1、將生菜掰成規則片狀，黃瓜切成橢圓形片，番茄切成角，洋蔥切成圈。工米筍切段，口蘑切片。青紅椒去籽切成圈，然後擺在透明的玻璃盛皿中。
2、把沙拉油和醋混合，倒入盛皿，在放味精、鹽、白胡椒粉調勻，制成油醬汁。
3、食用時，將油醋汁搖勻、澆在時菜沙拉上即可。
推薦理由：生菜每100克約含1.52克的膳食纖維，可及時補給低脂減肥者們充足的纖維素，和大白菜相比，其富含的纖維含量更多，還具有消除多餘脂肪的功效，是蔬菜中的減肥利器。
看到這麼好的營食你是不是非常想吃，你還會節食嗎？趕快去買食材回來做吧，祝你早日瘦下來，
專注在 兩性、愛情等領域