驚!吃這個竟能減肥瘦身,贅肉也會沒的!女人一定要知道

我們都知道,黑米是很好的食糧,它的減肥效果也很神奇,想去除腰圍上的贅肉,消腫通便少20斤就吃黑米吧,你一定會收獲意想不到的減肥效果,一起來看看它的減肥原理以及怎麼吃才能減肥。

黑米減肥法的瘦身原理

1、高纖維素—容易飽腹

因為黑米屬於糙米,纖維含量非常得高,飽腹感很強。吃了用黑米煮成的黑米粥之後,跟吃同樣數量的白米飯一樣不容易感到饑餓哦。提供飽腹感,不容易結,自然進食少,肯定有利於減肥。


2、高B族維生素—燃燒脂肪

黑米中所含B族維生素含量大概是普通大米的4倍,維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝,具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。


3、高鉀元素—消除水腫

黑米中的鉀元素含量是普通大米的4.4倍,而鉀元素能夠吸收體內多餘的鹽分,並且維持體內水分的平衡,對人體有非常好的幫助,消除水腫浮胖。


4、高膳食纖維—潤腸通便

黑米中的膳食纖維含量可謂十分豐富。而膳食纖維能夠促進腸道通便、增加飽腹感,抑制食欲,幫助你減肥。

黑米減肥法堅持多久有效

人一天的正常消耗熱量差不多是兩千大卡以上。如果你只攝入333大卡,那麼你就消耗了1700大卡左右的熱量。一公斤脂肪=7700大卡。粗略換算一下,至少4天就可以減掉一公斤。(實際上遠遠不止)


所以,從理論上說,黑米減肥法是有根據的。光吃黑米飯,攝入的熱量很少,而且又能吃得飽。堅持十天,肯定會有成效的。特別是如果三餐只吃黑米,10天可以瘦個10斤8斤的。

黑米減肥法有效且不反彈

黑米減肥法作為減肥的方法,其最大優點就是不易反彈。因為黑米是一種健康營養的食物,使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質減肥法這麼快,但是勝就勝在比較穩定,而且不容易反彈。另外,黑米減肥法的安全性比較高,使用期在兩周之內也不會帶來任何不適的反應。


所以,只要實行了黑米減肥法成功後,稍微控制好之後的飲食和運動,一般來說是不會反彈的。

黑米減肥法踐行計劃

以一個月為周期,每一個星期是小周期!不過,減肥期間,不要光吃單一的黑米,蔬菜水果一起吃,保證營養攝取足夠,還能讓黑米減肥法效果加倍。

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