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每一位愛美的mm們都會渴望有著挺拔、圓潤的胸部，但是在現實生活中總會有這樣一個問題困惑著她們：「就是胸下垂」。她們總是用各種方法來解決這種困惑，在現今健身熱潮的促使下，大家首先就會想到運動。

但是很多問題就會應運而生：劇烈的運動會不會繼續導致胸部下垂呢？在減肥時會不會出現胸變小下垂呢？怎樣的運動才能使塑身與美胸兩全其美呢？

其實，大可不必這樣只需要多做下面這兩種訓練就可以避免這些煩惱了！

器械訓練

進行一些器械訓練和一些舒緩伸展的運動都不會影響胸部的形狀，而且還可以起到美容修形的作用。

抗阻力訓練

通過抗阻鍛煉能使胸肌增長，托高胸部，而鍛煉韌帶可以使得胸部更加挺拔，胸肌的增大會使乳房突出，胸部看起來更豐滿。

當然在運動過程中會使女性胸部受震動，幅度過大會傷及乳腺結締組織，影響支撐，造成乳房下垂。所以運動時一定要穿防震、吸汗功能更優秀的專業運動文胸，可以保護胸部免受傷害。

選擇適當的運動文胸可以減少胸部在運動中可能的受損，反之，錯誤的選擇更會增加運動中胸部磨損度，容易導致皮膚發炎，胸部敏感及酸痛，和增加運動不當而導致胸部淤青等等。

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