想要擺脫痘痘肌嗎？你離好膚質只差1組瑜伽序列！

想要擺脫痘痘肌嗎？你離好膚質只差1組瑜伽序列！

每位小仙女最討厭的莫過於就是那無處不在的痘痘吧？看著自己臉上一直外冒的痘痘只能自嘲自己又年輕了，要不然怎麼就會長”青春痘”了呢。為了消滅痘痘，仙女們開始艱難的滅痘歷程，然而一段時間後發現消失的痘痘又冒出來，甚是煩人，那些所謂滅痘神器一點都不頂用，並沒有宣傳中的那麼神奇。

其實大家忽略了一個根本，祛痘膏等產品只是暫時把表面的痘痘去除，治標不治本。那麼如何擺脫煩人的痘痘肌呢？除了少食一些火氣大的食物，運動也是必不可少的，通過運動有助於加快新陳代謝，有效排出體內垃圾毒素，擺脫粉刺、痘痘、色斑等膚質問題。

1、半魚王扭轉

這個體式有助於按摩腹部器官，刺激腸胃蠕動，促進排出體內垃圾毒素，改變皮膚暗沉，放鬆身心。

A.坐在地面上，雙腿貼地向前伸直，挺直腰身，雙手放於身體兩側，掌心向下，調整呼吸。

B.彎曲左膝，左腳跟向臀部下方伸展，彎曲右膝，右腳跨過左腿之，放於左腿側邊，右膝關節向上。

C.吸氣，軀幹向左扭轉直至極限，彎曲左手肘放於膝關節之上，右手放於身體後側，保持5-8個呼吸。

D.軀幹回正，右腳回正，雙腿向前伸直，變換另一側重復上述動作。

2、大拜式輔助

常練這個體式可以鍛煉脊柱靈活性，舒緩肌肉僵硬，刺激腹部器官，促進消化，有效排出體內毒素，消除頑固便秘。

A.跪坐在地面上，臀部坐在小腿肚上，雙腿微微打開，雙手舉過頭頂向上伸展，掌心朝前，調整呼吸。

B.吸氣，腹部收緊，軀幹向前彎曲直至雙手向前伸直貼地，膝關節盡量靠近腹部，額頭輕觸地面，保持呼吸，堅持30-60S。

C.軀幹抬離地面，呼氣，雙臂放於體側，重復上述動作。

3、斜板式

這個體式可以有效拉伸腹部，消除腹部多餘贅肉，有助於改善消化系統，預防便秘、消化不良等。

A.躺在地面上，雙腿伸直，彎曲雙手肘，雙手反手貼地放於肩部兩側，調整呼吸。

B.臀部收緊緊，彎曲雙膝，腳掌觸地，膝關節向上，吸氣，背部上拱直至雙手臂伸直，雙腳尖點地，保持身體平衡。

C.身體向右邊扭轉，同時左手抬離地面向上伸展，左腳尖點地，保持住該姿勢，堅持3-5個呼吸。

D.軀幹回道地面上，放鬆，變換左側重復以上動作。

身體毒素太多會導致很多皮膚問題，瑜伽3個招式有助於促進消化，排出體內垃圾毒素，讓你素顏也美美噠！