健身就要從小時候抓起，有位9歲的小姑娘就是健身的愛好者，別看她帶著眼鏡很可愛，其實她比現在很多成年人力氣都要大很多。
這位名叫艾迪的女孩，在健身房中最引人註目，而且還是健身愛好者的團寵，在跑步機上簡直樂在其中。艾迪可不僅是會一些簡單的健身動作，一些高難度的動作也是不在話下。健腹輪和引體向上在教練的幫助下也是非常遊刃有餘。
她最厲害的地方是能夠硬拉96斤杠鈴，這對於一些成年人來說都有困難。杠鈴硬拉是可以最好體現力量的方式，看到艾迪一個9歲小女孩都可以做到，你卻定不來健身房試試看嗎？艾迪從現在開始就這麼努力的健身，堅持下來以後在健身這條路上想必也是非常的有成就。
小編今天就給大家推薦一組訓練，不妨一起來了解一下哪些運動能幫助你擁有力量和強健的體格吧。
力量間歇訓練追求的是增肌與減脂，提高運動表現，最強大的效果就是在運動之後，還能繼續燃燒脂肪，是目前運動科學界所知最快速有效的燃脂方式。
下面為大家推薦一組力量間歇訓練，一共5個動作，每個動作20秒，休息20秒，動作難度與運動強度都比較低，適合新手。
一、椅子深蹲
訓練部位：腿臀
注意：新手如下圖所示，以坐到椅子上，再起立的方式學習動作，增加難度可以讓臀部不要貼到椅子上，後面還可以拿掉椅子，直接進行深蹲。循序漸進。
二、椅子伏地挺身（上斜）
訓練部位：胸部，手臂
三、坐姿交替收腿
訓練部位：腹部
四、俯身爬坡
訓練部位：腹肌，核心
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