羽毛球是人們喜愛的體育健身項目之一，有些人會認為羽毛球很簡單，其實不然，人們在進行羽毛球保健時常常會發生一些錯誤。羽毛球發球更是如此。那麼， 羽毛球禁忌有哪些?如何健康發球？

解析羽毛球發球區常犯錯誤

羽毛球發球區錯誤

在羽毛球雙打比賽中很常見，即使在國際大賽中也有發生。發球區錯誤包括發球和接髮球的順序錯誤，以及發球的方位錯誤。具體來說有以下幾種：

1. 發球或接髮球的順序錯誤。

2. 在錯誤的發球區發球。

3. 在錯誤的發球區接髮球，且對方球已發出。

出現發球區錯誤時的處理原則

1. 如果發球區錯誤在下一次發球擊出後發現，則錯誤不予糾正，按錯誤後的發球順序和方位繼續進行比賽。

2. 如果發球區錯誤在下一次發球前被發現，則：

A. 如果雙方都有錯誤，則應重發球;

B. 如果是錯誤的一方贏得了這個回合，則應重發球;

C. 如果是錯誤的一方輸掉了這個回合，則對方得分有效，比賽繼續進行，按照錯誤後的順序和方位進行即可，但裁判員需要指出錯誤和繼續進行的順序，避免錯誤一方在發現錯誤後再悄悄換回。

3. 如果發球區錯誤未被糾正，則比賽繼續進行，按新的發球順序和方位比賽。

羽毛球的發球技術要領

發球可分為正手發球和反手發球。一般來說，發網前球、平快球、平高球均可以用正手發球或反手發球的技術來完成，而發高遠球，則須採用正手發球。

一、正手發球

發球站位

單打發球在中線附近，站在離前發球線約1米左右。雙打發球站位可靠近前發球線。

準備姿勢

身體左肩側對球網，左腳在前，右腳在後，重心在右腳上，右手持拍向右後側舉起，肘部放鬆微屈，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在胸腹間。發球時，身體重心由右腳移至左腳。

用正手發球，不論是發何種弧線的球，其發球前的姿勢都應該一致，這樣就會給對方的接髮球造成判斷上的困難。

高遠球

球的運行軌跡又高又遠、下落時與地面垂直、落點在對方場區底線附近的球叫高遠球。

發球時，左手把球舉在身體的右前方並自然放下，使球下落，右手同時持拍由大臂帶動小臂，從右後方沿著身體向前並向左上方揮動。當球落到右手臂向前下方伸直能觸到球的一剎那，握緊球拍，並利用手腕的力量向前上方發力擊球。

擊球之後，球拍順勢向左上方揮動緩沖。

平高球

這是一種比高遠球低、速度較高遠球快、具有一定攻擊性的球。

發球的動作過程大致同發高遠球，只是在擊球的一剎那，小臂加速帶動手腕向前上方揮動，拍面要向前上方傾斜，以向前用力為主。發平高球時要注意發出球的弧線以對方接球時伸拍打不著球的高度為宜，並應發到對方場區底線。

平快球

這種球比平高球的弧線還要低、速度還要快。站位比發平高球稍後些(防對方很快回到本方後場)充分利用前臂帶動手腕爆發力向前方用力，球直接從對方的肩稍上高度越過，直攻對方後場。

發平快球關鍵是出手的動作要小而快，但前期動作應和發高遠球一致。發平快球時還應注意不要過手、過腰犯規。

網前球

發網前球是在雙打中主要採用的發球技術。擊球時，握拍要放鬆，大臂動作要小，主要靠小臂帶動手腕向前切送，用力要輕。發網前球時應注意手腕不能有上挑動作，另外，落點要在前發球線附近，發出的球要貼網而過，這可免遭對方撲殺。

二、反手發球

反手發球的特點是動作小、出球快、對方不易判斷。在雙打比賽中多採用此發球技術。

發球站位 站在前發球線後10——50公分及發球區中線的附近，也可以站在前發球線及場地邊線附近的地方(雙打比賽中，從右場區發球時可以看到)。

準備姿勢 面向球網，兩腳前後站立(左腳或右腳在前均可)，上體稍前傾，身體重心在前腳上。右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的二三根羽毛，球托明顯朝下(避免犯規)，球體與拍面平行或球托對準拍面放在拍面前方。

發球動作要領 擊球時，小臂帶動手腕朝前橫切推送。發網前球時，用力要輕，主要靠「切」送;發平快球時，發力要突然，擊球時拍面要有「反壓」動作。