一直在聊買買買，今天來聊點輕鬆的。
最近補了《中餐廳》第二季，跟上一季比起來，這季的人員年輕眼熟也養眼許多，不僅有你們的小凱、小白，還有五阿哥和皇阿瑪。
中餐廳的店長，依舊是「小燕子」趙薇，而吸引我去看的，其實是舒淇。
畢竟她可是出了名的「不吃」。美食面前意志堅強，永遠都只在ins曬美食，從不下肚。
就連高強度工作一天後，大家都在大快朵頤時。
她也只是看著別人吃。
還時不時提醒他人今日的攝取量不足。
說到娛樂圈里女明星減肥，我印象最深的要屬孫儷。記得之前偶然看到甄嬛傳的採訪，孫儷說她拍戲的時候餓了超想吃包子，就叫助理買了回來，然後她掰開聞了聞又還給了助理，她說我聞聞味兒就滿足了……
其實當明星挺不容易的，日常控制飲食就算了，就連拍戲時遇到美食鏡頭，也要裝作「吃空氣」。嗯…挺考驗演技的，比起楊紫的雞腿。
我覺得安吉拉寶貝的演技更勝一籌。
那麼女明星們的減肥方法又有哪些？你們知道嗎、想要了解嗎？從亞洲到歐美，我總結了一些人氣選手，一起來看看吧~
迪麗熱巴：暴飲暴食
先來說說新疆女孩迪麗熱巴。
沒記錯的話她其實是一枚吃貨來著，不僅拍戲的時候認真吃。
片場休息時也沒有停過各種小零食。
問起她的減肥方法，她曾經在接受採訪時說過一句拉仇恨的名言：暴飲暴食會瘦……
你信嗎？雖然說，過分節食對新陳代謝並沒有好處，含脂肪的食品是有助新陳代謝的。但暴飲暴食還能維持熱巴這樣的好身材？
其實，她的「暴食」也不是沒有方法，據說她永遠不會在晚上 9 時後進食，睡覺前一定要保持空腹狀態，讓身體有足夠時間消化一整天的食物和燃燒脂肪。
當然，會跳舞的女孩怎麼可能不運動？畢竟哪個女明星吃完後不付出2倍的努力減下去呢？
石原里美：自己烹調
不能少了石原！怎麼會有大口吃肉也這麼美麗的女孩子啊~
每次看石原吃飯，我都覺得很幸福！
明明都是在超大口吃東西，怎麼她就這麼好看呢…
特別是看她吃天婦羅，我看一次餓一次……
石原雖然沒有什麼特別的減肥方法，但實際在飲食上，她很注意。一般以多蔬果少肉食為主。
蔬果可以讓身體補充足夠的營養和維他命，又有許多纖維可以讓身體排毒。
另外，聽說石原很少會吃街外的食物，多數都是自己烹調；而且以煮、烤的處理居多，食材上也是選擇有均衡又高纖的材料。
所以說石原的身材是「吃」出來的也不為過~畢竟日常生活壓力大，吃點美食才能解壓呀~
雪莉：急凍減肥法
放飛自我後的雪莉一直活得自由、灑脫，還美麗。
遭到很多人的羨慕，畢竟誰不想成為這種素顏也好看的小女孩呢！
雖說雪莉不當愛豆許久，但對於身材的管理，一直很用心，前幾天還在ins上曬出了自己的減肥方法。
只見她站在一個巨大的機器內，機內不斷噴出白煙，旁邊還有一個顯示溫度螢幕，溫度越降越低，最後降至零下140度。而雪莉的表情隨著溫度的變化也變的痛苦起來。
很多人覺得她又在弄些什麼博人眼球，實際不是的。她在用的這個急凍減肥法是由冷療 (cryotherapy) 演變而來，這個技術最先在1978被日本創造，多用在運動員身上，讓他們治療肌肉疼痛等問題。 之後大家發現這個技術還能減肥。
實際上除了雪莉，美國演員Mandy Moore、Lindsay Lohan等等都有試過。
原理是透過極低的溫度改變人體的體溫，身體在短時間內體溫下降又上升約30至50度，就可以加強血液循環，做到燃燒卡路里的效果。
另外，因為血液的急速流動，有促進膠原蛋白增生的功效，讓皮膚變得更緊致。
雖然這個急凍減肥法看著方便還輕鬆，但高昂的價格也是讓人猶豫，據說國外收費是3分鐘/90美元，大概人民幣615元。甚至有人因此方法而出現生命危險的案例，所以…還是老老實實去健身吧！
JENNIE：避免過鹹食物
Blackpink的4只小仙女身材也是好到讓人印象深刻。
記得之前看到關於Jennie對保持身材的秘訣，她說是避免過鹹的食物。
不僅如此，每當回歸舞台前，她都會做瑜伽或普拉提等運動，一早起來會先健身，讓自己在鏡頭前看起來有著較好身材。
重點她會避免吃太鹹的食物，選擇比較健康清淡的菜式。
其實很多時我們都只會把焦點放在澱粉質、高脂肪或油膩食物上，而忽略了鹽份高的食物也會對身材有所影響。
根據研究顯示，當人進食了高鹽份的食物後，會有一段時間難以感到口渴，身體就會製造更多水份，所以就會變得水腫。
最重要的是，高鹽份的食物會很容易使人食欲大增，不知不覺就吃多。所以為了健康和身材著想，還是少吃一點過鹹的食物吧！
樸信惠：芭蕾舞
有著韓國男神收割機美稱的樸信惠，還記得在剛出道時，一直是肉肉感的babyfit。為了維持身材讓自己不長肉，她真的做了很多努力。
擺脫脂肪第一步，運動不可缺少。平日工作繁忙的樸信惠，每星期都會堅持踏單車、爬山、乒乒球等運動。
而從小就有舞蹈基礎的她，近年也開始了芭蕾舞的訓練，每星期都跟專業的老師上課，通過高強度的肌肉訓練和有氧運動，讓全身的脂肪都變成了緊致的肌肉。
除了運動外，飲食也很注意，聽說她過了晚上6點後就不會再吃東西了。
而且每天的正餐前，會先用一條青瓜墊胃，青瓜有著豐富的營養素和纖維，健康之餘還能增添飽腹感，讓人不會進食過量，是很好的配菜選擇。
樸信惠亦曾經在訪問中提到，自己的水腫體質讓她在鏡頭上很吃虧。所以平日會以紅豆水和南瓜水代替清水，起到去水腫的作用，還可以幫助身體排毒，有助減重。
孔孝真：單車中毒者
大家都知道，孔歐尼的衣品很棒，但沒有一個好的身材，怎麼能駕馭住那些時髦好看的衣服呢？
她的身材啊，是真好，根本不像一個快要奔四的女生。
看這個腿部線條，就知道平時肯定沒少運動。據了解，孔孝真是個「單車中毒者」。一周7天，她5天都在踩單車，每天大約1小時。
對於踏單車的姿勢也有研究，會盡量保持雙手的雙手肘與膝蓋都要向前而且平衡，上半身要微微向前傾，腹部要用力收緊，這樣的動作就可以訓練到全身的肌肉，還能保護腰椎。其實踏單車時很好的有氧運動，尤其是對於下身的訓練。
難怪是個躺下也擁有筷子腿的人！
除此之外，她每天要喝不少於2公升的水，尤其是在吃飯前，可以增加飽腹感。
少食多餐也是個控制體重方法，不會讓自己因為肚餓的感覺而吃過量。孔孝真每天會吃5至6餐，每餐以量少為主。避免吃加工食物，多選擇新鮮的食材，用少油的方法烹調。
李聖經：多菜少肉
還有我喜歡的小姐姐李聖經！曾經在節目上公開表示自己是個食量很大的女生。
她認為靠節食的方法減肥是沒用的，因為節食不但會讓新陳代謝減慢，令減肥效果變差，而且當之後吃多了時，體重又會因為食量變大而反彈，是個很差的減肥方法。
雖然沒有節食，但李聖經對食物種類的選擇都會很小心。多吃新鮮蔬菜，避免高熱量和高脂肪的加工食品，每餐會盡量多菜少肉，配合慢節奏的飲食方法，讓身體感受飽肚感覺。
另外，她說如果睡前感到非常饑餓睡不著覺時，可以吃一點麥片。麥片相對起來比較健康，含有豐富的纖維，只要吃一丟丟就能飽。
當然，想要吃得好就少不了運動。李聖經平日經已練成了規律的運動習慣，除了帶氧運動消脂外，也會做重量訓練來鍛煉肌肉線條。所以說，想要一雙美腿怎麼可能不付出代價呢？
尹普美：果汁減肥法
不過說起飲食上面的減肥方法，最拼的還是Apink的尹普美。
每當回歸之際，都可以發現普美迷之變瘦。
她之前在自己Youtube上分享最近喜歡的減肥法，靠的是喝果汁。她說之前嘗試過很多減肥方法，雖然有些很有效，但換來的是皮膚問題。嘗試了這種方法後，因為果汁中的維他命可以為肌膚提供營養，剛好解決了許多女生減肥後臉色不好的問題。
就是一日三餐都各以一瓶果汁代替，如果是非常餓的時候可以食用維他命補充食品和乳清蛋白粉，每天會喝至少2公升的清水。
這個方法讓普美一周瘦了2.4公斤。不過要注意選擇純天然無添加的果汁，另外也可以添加有機膳食纖維，來增加飽肚感。
當然，果汁減肥只是一個可以讓你段時間內迅速瘦下來的方法，要長久維持身材，運動還是不能少的。普美早前分享過自己在減肥時喜歡吃雞胸肉，曾經靠運動+雞胸肉的搭配減掉了8公斤。
Bella Hadid：泡健身房
相比起亞洲女生絞盡腦汁的減肥方法，歐美女生則直接許多，不就是運動嗎？健身房走起！
維密girl Bella Hadid就是典型，天天跑健身房，每周至少3-4次，各種減重項目都不錯過。
除此之外，早上醒來會先喝一杯檸檬水幫助排毒，三餐也會加入大量的蔬菜和果汁。
可以看出不同於在飲食上做減法的女生，她的身材屬健康陽光型，典型的穿衣顯瘦脫衣有肉。
Kendall Jenner：熱瑜伽
與玩健身器材的Bella Hadid不同，肯豆則是選擇了Hot Yoga。就是在溫度比較高的室內做瑜伽，在燃燒脂肪的同時還能舒展筋骨、放鬆心情。
她說她很享受流汗的感覺，覺得流汗才是運動該有的狀態。
在《W Magazine》的快問快答訪談中，被問到最喜歡喝的飲品，她說是加了薑的果汁。
所以比起節食什麼的，我還是更提倡你們邁開腿、走出門、多去運動啊！
當然，明星們的減肥方法是真是假我們也不知道，不過少吃多動準沒錯的~通過運動健身降低體脂率，即使體重沒降，看起來也會更瘦的，而且會變得更加緊實健康。最後希望各路小可愛們能達到自己的理想身材，越來越美啦~晚安。
專注在 兩性、愛情等領域