健康享「瘦」人生
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瘦身不容易，歷經千辛萬苦終於成功瘦身後，最怕什麼？當然是反彈！雖說減肥難，其實更難的是減肥成功後想要不復胖！
瘦身時，你只需要考慮什麼時間可以瘦下來，而一旦成功瘦身後，你要考慮的就是一直不！發！胖！比起減肥階段性目標，這可是一項艱巨而漫長的任務。
不當瘦身方式易復胖
據統計調查數據顯示：在減肥成功者中有84%出現復胖，而在這超大比例復胖人群中，有超過半數人群是由於使用不正確的減肥方式造成的反彈。
美國的一檔減肥欄目《超級減肥王》想必大家都比較熟悉，在參賽選手中，由於接受嚴格的飲食控制，每個人瘦的都非常明顯，人均減掉脂肪超過100磅。而令人匪夷所思的是，當這些參賽選手再度出現在大眾視野中時，只有唯一的一名選手成功保持了體重沒有反彈，而其他選手全部復胖，且比參賽之前還要胖。
為什麼會有如此之高的復胖率？主要原因是採用了不當的減肥方式，或者堪稱自殺式減肥，雖然在短時間內收效明顯，但是，從長遠來看，這種方式並不能持久的保持下去，除了復胖，有的甚至帶來身體上的慢性疾病發生。
很多瘦身人士為了追求能夠瘦得更快、瘦得明顯，而採取盲目節食的方法，而相應帶來的後果就是代謝受損。
在人體所有的能量消耗中，基礎代謝占所有熱量消耗的65%-70%，也就是說如果基礎代謝高，人即使不動也能比基礎代謝低時消耗體內更多的熱量。而節食的時候新陳代謝自然會變慢，身體自發性的降低基礎代謝，減緩了身體消耗能量的速度，消耗慢自然就會復胖。
除了饑餓減肥，還有一些不當的減肥方式，如服用減肥藥、催吐、過度運動等等，這些沒有科學根據的減肥方法都易引起復胖！可見，採取正確的減肥方法是至關重要的。
不能忽略脂肪周期
你知道嗎，身體維持一個體重大約需要半年時間，有的會更長。而脂肪是有記憶的，如果沒有達到減脂周期鞏固時間，脂肪會慢慢忘記目前的形態回到以前的樣子。這就是說，減肥需要堅持、堅持、再堅持，一旦松懈可能就回歸最初肥胖狀態。
小心饑餓激素
有項研究表明：通過運動和控制飲食減肥後，主觀饑餓感會上升。什麼是主觀饑餓感呢？其實就是常說的獎賞機制，這種感受並非來自你的胃，而是大腦。大腦因運動和控制飲食而感到想要攝入更多熱量來「獎賞」自己，這時就會讓你對熱量有所渴望。
當減肥激素分泌增加時，血液中的類生長激素和饑餓激素維持在高水平，身體會因突然進入瘦身模式而不適應，大腦會指示你現在需要攝入熱量恢復體重，所以減肥要給身體一個反應的過程，立馬瘦掉幾十斤的減肥模式，會增加復胖概率。
瘦身成功後不能松懈
瘦身成功後，很多人會松一口氣，想著終於瘦了，該盡情享受瘦身之後的美好生活了，於是開心的吃開心的玩，而完全忽略了減脂時的飲食習慣和瘦身習慣。一旦恢復以前的進食習慣就會出現攝入熱量過多的狀態，所以減肥成功後不能松懈，七分吃三分練還要長久貫徹下去。
總之，想要減肥不復胖，打算減肥時就要抓住正確的減肥方法，不要盲目減肥，一味採取節食或者一味有氧，而忽視均衡營養飲食和力量運動的重要性；再者就是減肥成功後不要立馬懈怠，要堅持合理飲食，切忌暴食暴飲，高熱量重油膩，運動也是不能少，不能瘦了就立馬躺屍、薯片在手邊的狀態。
堅持下去，就能享受一直擁有美好纖體的幸福時光！
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