運動健身｜運動健身謠言

娛樂圈是謠言重災之地，但是運動健身同樣有一些莫名其妙的謠言，讓我們來一一攻破這些謠言吧！

1、鍛煉時絕不能喝水（X）

再也沒有比這更為荒謬的了。你甚至不必等到口渴時才喝水。如果你覺得快要脫水了，應馬上補充水份。早上鍛煉前應喝上一杯水。

體內的細胞要靠循環來獲取所需的能量，排泄廢物。缺水時,滋潤細胞的體液就會減少，細胞就無法正常地活動。沒有體液,肌肉不能繼續工作，心臟就會極度的疲勞，失去的部分體液是血。這意味著，了讓減少了的血液繼續循環,心臟不得不多跳好幾次。

2、鍛煉前吃糖可提高能量水平（X）

在比賽或鍛煉前攝取食糖，害甚於益。即便像蜜糖和檸檬汁之類也會有不良效果。通過生理研究發現，糖類會引起胰島素反應。其結果會把體內的糖份驅趕到貯存器官內。

需要吃糖補充已耗盡的能量只能在象馬拉松賽跑、高爾夫球賽或網球賽這樣的連續運動一個半小時以後，多餘的糖才不會產生額外的能量。

3、運動前禁吃某些食物（X）

在加州大學洛杉磯分校的人體運動實驗室所做的大量測試業已證明,人吃的食物種類於運動或健康無關緊要。我們搜羅有關此說的材料，選出在禁食之列的食物，免費送給大學里的運動員吃。難消化的、產生氣體的、加佐料的——應有盡有。

無論是在運動場上還是在實驗室里，無論是運動員本人還是研究人員，誰都沒有發現任何奇異的現象，更沒有任何運動員因吃「禁用」食物而病倒。

4、遊泳前不要進食（X）

這個說法如何產生.我們無從知曉，既無記載亦無科學實證。痙攣很少引起過溺水身亡之事，因痙攣溺水而亡的人可能患有心臟病。反對泳前吃食的理論根據是，這樣做會把血液引入腸內。按照這樣說法，開始鍛煉時，由於肌肉也要血液，心臟會勞累過度。

事實上，一旦開始運動,血液流到腸部就停止不前了，繼而又流向肌肉。食後就鍛煉，至多只能感到肋部產生一陣劇痛。但痙攣與食物無甚幹系。

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