20歲之前，你醜還可以怪父母。
20歲之後，你醜就只能怪你自己了！
要是天生就麗質，那真是基因好呀，吼吼
不過大多數女生還是需要通過自己的努力來塑形的哦
說自己全身哪都瘦，就是肚子上肉肉太多
今天就給泥萌來7個棒棒噠動作
充分燃燒多餘腰腹脂肪
睡前動一動吧！！
1、仰臥抬雙腿
○ 仰臥在你的床上，雙腿並攏伸直，腳尖向前繃緊，
腿部發力向上抬高再緩緩放下，做10-15次。
2、仰臥側抬腿
○ 仰臥姿勢，腳尖繃緊，雙腿伸直，
左腿向右上方抬起，右腿向左上方抬起，
做交互運動，做10-15次。
3、側臥夾抱枕抬腿
○ 雙手支撐在床墊上，側臥姿勢，
雙腿伸直中間夾一個抱枕，然後先上方抬起，
做10-15次後換另一側。
4、仰臥臂和腿聯動
○ 雙臂後伸直平躺在床上，
左臂向上做遊泳拍打動作的同時，
右腿向上抬起，腳尖繃緊，
然後換右臂和左腿，重復10-15次。
5、仰臥瘦腿屈膝
○ 仰臥姿勢，雙手扶腰部，
雙腿並攏向胸前做屈膝，腳尖內勾，
做短暫停留後，腿部繼續向前伸直
重復10-15次。
6、仰臥屈膝髖部扭轉
○ 雙臂放於身體兩側，仰臥姿勢，
雙膝彎曲呈90度並攏，隨著髖關節的左右扭轉，
腿部做左右運動，膝蓋要觸到床墊上，重復10-15次。
7、仰臥腳踝轉動
○ 做完上面的6個動作之後，
這時候轉動你的兩個腳踝關節，
休息放鬆一下吧，有利於防止腳踝扭傷。
PS：睡前動一動，
堅持下去，
銷魂的「蜂腰」就不遠了哈！
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