健康享「瘦」人生
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最感人的三個字除了「我愛你」，
還有「你瘦了」！
最傷人的四個字除了「我愛過你」，
還有「你又胖了」！
長期困擾現代白領的一個疑惑是，為什麼久坐電腦前會變胖？
曾有網站對2848人的調查顯示：有84.8%的受訪者表示參加工作以後體重增加，其中33.2%人體重增加至超重。其中，工作三年左右是變胖的高發期，超過1/4的人體重比入職時增加5kg。
小編覺得5kg真的是小意思了，看看身邊上班後胖成另一副模樣的同學，簡直一抓一大把。
就連CCTV也發話了：
「胖，是一種普遍存在的工傷！」
（有圖有真相）
越努力工作的人，越容易發胖
據說，工作越努力的人，發胖的概率越大。有一種人，他工作壓力大，每天從早忙到晚，周末經常還要加班，時間一長，人不但沒瘦，反而越忙越肥。
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久坐電腦前
因為太認真，所以久坐不起。
近六成上班族每天坐6小時以上，28.75%的人每天有8小時以上的時間是坐著度過的。人長時間坐著不動，很容易催生肥胖和大肚腩。
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為了省時間
據一項針對職場的員工午餐的調查發現，「縮短午餐時間，以便擠出時間幹更多工作」成為了造成白領普遍變胖的主要原因。
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工作壓力大
工作壓力，可謂上班族長胖的頭號元兇。職場競爭激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食欲，尤其是提高對碳水化合物的需求。
同時，高壓力也容易激發上班族睡眠質量差，第二天只能通過「甜品、咖啡、提神飲料」等等來強迫自己找回狀態，這就陷入了讓自己「發胖」的死循環。
工作壓力太大的你，就是一個脂肪存儲機，加強版的。
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工作應酬多
工作應酬多，難免應對各種飯局酒桌。
應酬的時候就知道喝酒，有時候餓一頓飽一頓，易造成暴飲暴食，此時為脂肪的生長留下隱患，所以應酬多也是發胖的一個原因之一。
胖，怪加班太狠
經常加班的人，往往都是工作很忙，心理壓力也大，吃飯時間不規律，按照前面說的，其實就這幾點足以讓你越忙越胖了。
熬夜加班，對於體重控制是百害而無一利的！
對於室內辦公族來說，每周加班 10 小時會帶來體質指數（評估體重與身高比例的參考指數，計算公式為體重除以身高的平方。國際上一致上公認 18 至 25 之間為健康的體質指數標準）增加：女性增加0.4，男性增加0.2。
簡單來說，就是一周加班 10 小時，女性約胖 2.3 斤，男性約胖 1.3 斤。
而且加班的你，一頓宵夜鐵定是跑不掉的！
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夜宵會誘導你的身體發胖，最主要的是夜宵對腸胃的傷害太大了，還會造成激素紊亂，發胖就算了關鍵傷身。
會急速增胖的幾樣食物
為了避免自己成為下一個胖子，並患上各種疾病，你的辦公桌上，這些食物是！一！定！不！能！放！的！
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冰淇淋：冰淇淋里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滯留的時間比其他食物都長。
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土豆泥：土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，會讓你的胃很難受。
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巧克力：巧克力會引起下食道括約肌的放鬆，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
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油炸食品：油脂在高溫下會產生一種叫「丙烯酸」的物質,這種物質很難消化。其中，富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質堆積在胃里就會造成疾病。
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柑橘汁：酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經受到刺激，刺激的部位就會變得紅腫。
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辛辣食物：紅辣椒或胡椒能刺激食道的內壁，吃完後會有種令人討厭的心痛，並且增加胃的負擔。
總而言之，吃香喝辣容易變胖！！！
還有什麼會讓你「分心變胖」？
實際上，除了「邊工作邊午餐」會讓你的身體變胖以外，生活中還有很多你 不注意的壞習慣，也能讓你急速變胖！！例如：
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邊做飯邊吃東西
站著吃容易讓你的進食失控。用碗或碟進食，也比直接從包裝袋或盒中掏著吃要好，因為大的容器會使你更傾向於多吃。
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邊看電視邊吃東西
抓幾片薯片兒，吮幾口冰淇淋，這幾乎成了打開電視後的習慣動作。使這種「電視條件反射」，也會急速增胖你的身體。
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邊喝酒邊吃東西
在PAPTY上，你也許有些緊張，於是，便讓自己的雙手在大量的食物和飲料間忙來忙去，並不斷地喝酒，以舒緩情緒。
酒精會降低你對無意識進食的警惕性，而你無意識進食之際，又在不覺間多喝了幾杯酒。惡性循環就這樣形成了。
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還有，邊看微信邊吃東西……
送上一組室內減肥神器：
若已工傷可自行療傷，
下面每個動作20秒，
連著做完為一組，
共3~4組
1、深蹲
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2、跪姿伏地挺身
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3、箭步蹲
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4、高抬腿
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5、蜘蛛爬
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6、仰臥抬腿
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7、開合平板支撐
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8、屈膝卷腹
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大家趕緊動起來，
代餐餅乾吃起來，
共同抵抗「工傷」，
讓自己越變越苗條！
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