有一位健身好友說：「我有健身目標，我有健身計劃，我也有同伴陪我一起健身，可我仍然覺得健身過程太漫長，太枯燥！」
其實好友說的並非完全沒有道理，健身是一個漫長的過程，它需要我們每天都堅持做，所以我們在健身過程中，難免會覺得有些漫長。如果你也有這種想法的話，不妨在擁有健身目標和計劃的基礎上，給自己定期制定一場考試。
1、健身考試
我們在上學的時候都知道，光努力學習是不夠的，還得參加考試，其實健身也是一樣。在健身過程中，我們的健身目標可能是練出一身肌肉，可是如果我們仔細琢磨一下，這個目標實在是難以量化，怎樣才算練出一身肌肉？並沒有可參考的標準。
真正能夠激發起我們強大鬥志的，是我們的階段性目標，而要達成這些階段性的目標，就需要我們參加一場自己制定的考試。
2、考試內容
健身考試的內容當然不是看自己的肌肉漂不漂亮，而是要看自己肌肉的能力，說白了，就是掄個大錘看看自己的能耐。
我們就拿肱二頭肌來說吧，我們在鍛煉肱二頭肌之前，就可以為自己制定一場考試，比如我們可以肱二頭肌鍛煉一個月以後參加考試，考試內容為舉30個30公斤的啞鈴，20個為及格，25個以上為優秀，30個是滿分。這樣以來，我們的健身鬥志就會被激發出來，這比看自己的肌肉漂不漂亮要有效多了。
不過我們也要注意，我們所訂的考試內容也不能太難，否則自己有可能在長期不及格中喪失鬥志。
健身過程中想增加自己的鬥志，要學會想方法，比如參加一場考試。考者是你自己，考官也是你自己，收獲健康的人更是你自己。
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