瘦身路上,也不能忘了排毒,排出你的10斤宿便才健康!

每天運動又健身,還吃著減脂餐,

可還是有很多人排便不順暢吧?

現在的生活工作壓力都很大,

心情也是排便順暢的一個很重要的因素,

拉粑粑不順,心情更不好了,

心情不好就更不通暢,惡性循環…

而且,便秘不僅影響健康,還影響身材呢!

你的身體里,不一定有多少斤宿便呢~

想要健康的減肥,

首先就要排出身體里的宿便和毒素~

so,今天就來教大家一個小秘訣,

讓你上一次廁所就能排出2斤的廢物!

首先,我們要知道,為什麼會便秘?

便秘的意思大家都知道,一般是由於糞便在腸內停留過久,以致大便次數減少、大便幹結、排出困難或不盡,說白了,就是拉不出粑粑,總覺得有東西堵著。一般兩天以上無排便,基本就是便秘了。如果每天都能大便,但排便困難且排便後感覺排不乾淨,或伴有腹脹,也屬於便秘咯~

有效整治便秘的7個方法

1、糙米飯

把青菜蘿蔔糙米一起煮飯,除此三樣之外,不再吃其他東西,一個星期內,可以把腸道洗得幹乾淨淨。

2、魔芋 蜂蜜

把魔芋用軋汁機軋出來汁,放到鍋里用小火烹制湖狀,裝到容器里,用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調制,每天早晨空腹兩勺。一定要堅持,可治療久治不好的便秘。

3、早起喝一杯涼白開

早上起床後喝2-3杯涼白開,即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收,致使大便變得又幹又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

4、飯後吃梨

梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是「建議每日攝取量」的10%,鉀的含量也不少。同蘋果一樣,它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便秘及消化性疾病,可以淨化腎臟,清潔腸道,長期便秘的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸ai。

5、按摩腹部

揉腹的具體做法是:起床後排空小便,喝涼開水300-500毫升。

動作1:刺激腸道

用指尖的力量,適度壓下,刺激腹部! 五指張開,雙手插腰,用手指按摩腹部。可以稍微用力一點,上下移動。此動作重復10次。

動作2:移動小腸內的廢棄物

小腸的位置在距離肚臍左邊3cm的地方。從小腸的位置,向右側畫一個U字,用雙手的指尖按摩小腸。如果摸到硬硬的東西,就加強按摩的力道。持續3周。

動作3:移動大腸內的廢棄物

肚臍右下方是大腸的位置。從大腸的位置往上,再轉向左下方移動按摩。左下方是大腸的出口,容易囤積宿便。透過按摩的方式,刺激宿便排出。持續 3周。

6、通便穴位

按壓商丘穴與大橫穴,有助減輕便秘與宿便造成的不消化,與腹部油脂肥厚,脂肪囤積狀況嚴重的小腹凸出等現象。位置:腳掌內側較凸起的的內踝骨與較前側的舟狀骨之間,有一較凹陷的地方,即是商丘穴。在肚臍兩側大約5指寬之處,即是大橫穴。

7、喝醋

米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3-5倍的水,每餐後飲用。醋可以促進排便,但是直接飲用會傷及胃和十二指腸,所以要稀釋後飲用。 便秘嚴重的可以加大喝的量。

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