很多女生都愛吃蝦，其實翔泰想告訴女生們，吃蝦是可以瘦身的哦？因為蝦富含有大量的維生素B，還含有豐富的鋅、碘、硒等微量元素，脂肪的含量也很低，且多為不飽和脂肪酸。既好吃，也不用擔心長胖，尤其是以下幾種吃法，真正的瘦身吶！所以，女生們跟著翔泰海鮮大廚好好的做蝦吧！
/ 蘆筍蝦仁早餐蛋餅 /
（卡路里：約166千卡/100g）
用平底鍋就能煎出敲好吃的雞蛋餅，
這款美食，是無烤箱吃貨的福音。
材料：
熟蝦仁50g 洋蔥1/4個 蘆筍8-10根只取頭部 牛奶50ml 雞蛋4個 鹽、黑胡椒粉少許 白芝麻、辣椒粉最後撒（也可省略）
做法：
1、蝦仁放冷藏（最佳）或常溫化凍，洋蔥切成細圈，蘆筍掰下頭部備用；
2、鍋內接半鍋水，燒開後投入蘆筍煮一分鐘，撈出備用；
3、雞蛋磕入容器，添加牛奶，撒少許鹽和黑胡椒粉，攪打均勻；
4、煎鍋擦乾，倒入少許油，燒熱後將洋蔥入鍋，翻炒至洋蔥變軟；再加入焯過水的蘆筍和蝦仁，一同翻炒片刻；
5、將蘆筍和蝦仁在鍋底鋪好，不要彼此重疊，接著倒入雞蛋牛奶液，略微晃動鍋子，令蛋液鋪滿鍋底。
6、保持最小的火，蓋上蓋子，慢慢烘烤。直到蛋液表面全部凝固，即可出鍋。吃之前可以撒一些白芝麻和辣椒粉，堪稱完美！
/ 土豆蝦仁沙拉 /
（卡路里：約150千卡/100g）
夏日里非常清爽的一道美食，
低熱量，飽腹感強，尤其適合瘦身人士哦！
材料 ：
熟 蝦仁、玉米粒、青豆、土豆、牛奶、鹽、白胡椒黑胡椒、料酒
做法：
1、 土豆煮熟、去皮，攪拌成泥狀。加入牛奶，鹽，胡椒粉攪拌均勻；
2、 水中加酒煮開後，放入蝦仁煮1分鐘加入土豆泥；
3、 把玉米粒、青豆煮熟後加入土豆泥中，即成。
TIPS：沙拉的妙處在於隨意和自由，還可隨意添加黃瓜、聖女果等你喜愛的健康食物。
/ 繽紛蝦仁便當 /
（繽紛蝦仁卡路里：約150千卡/100g）
蝦仁、胡蘿蔔、青豆等製作而成的便當，
不僅好吃，也毫無疑問地健康滿分！
配合適量的運動，越吃越瘦才不會不可能。
材料：
熟蝦仁、胡蘿蔔、青豆、玉米、橄欖油
做法：
1、熟蝦仁、 胡蘿蔔粒、青豆、玉米粒解凍，洗淨待用；
2、開水焯雜蔬菜粒到8分熟；
3、熱鍋，入少許橄欖油，將蔬菜粒入鍋，加入熟蝦仁炒半分鐘，最後加鹽和少許生抽即可出鍋。蝦仁的鮮配合雜蔬的甜，絕配好味。
/ 蝦仁牛油果意面 /
（卡路里：依據食譜量，共計約750千卡）
牛油果是不飽和脂肪酸，蝦富含優質蛋白，
搭配勁道的意面，就是完美的一餐。
材料：熟蝦仁3-5個 牛油果半個 意面100g 淡奶油50ml 蒜一瓣 胡椒粉適量 橄欖油20ml
做法：
1、 水開煮面，煮面的過程中，將半個牛油果中間再切一半，一半做醬，一半切片；
2、 把1/4的牛油果加上淡奶油一起碾碎成糊狀（沒有淡奶油可以用牛奶代替）；
3、 準備另一個鍋，倒入20-30ml橄欖油，放入蒜片慢慢炒到香味出來，；
4、 加入熟蝦仁後炒一會兒，添一湯匙煮面的水，用來稀釋淡奶油；
5、 把牛油果醬倒入，炒到均勻，有一點點黏稠的狀態；
6、面煮好後放入鍋內，放進切片的牛油果，攪拌均勻；加入黑胡椒粉和鹽，再拌一下就可以出鍋了。
（圖片來源於網路）
專注在 兩性、愛情等領域