我們在健身中難免會遇到種種問題，其中健身房的意外就是非常常見的問題，如果我們沒有做好防范意識，輕則在健身中鬧出笑話，重則有生命危險，今天我們就來看看健身中的這些失誤集錦，順便教教大家如何去防范。
失誤一：T杠划船
我們使用T杠划船是用來訓練背部的，我們都知道背部屬於大肌群，所以使用的重量較大也是情理當中的事情，但是我們需要注意的問題就是，在放下杠鈴的時候一定要慢慢放，不僅僅是為了離心收縮，還是為了我們自己的安全呀！
失誤二：杠鈴深蹲
深蹲是我們每個人在健身房都會做的動作之一，但是我們在大重量深蹲的時候需要注意的問題就是，一定要上好兩邊的卡扣，如果不上卡扣，我們的身體還沒有掌握好平衡時，如果一邊偏離過大，我們就會出現以上的問題，造成危險的情況。
失誤三：抓舉
抓舉是一個比較具有難度的動作，一般來說只有舉重運動員和CrossFit愛好者才會去訓練，不過我們也拿來舉一個例子，千萬不要犯了同樣的問題，量力而行是我們健身中最重要的準則之一。
失誤四：杠鈴臥推
臥推在健身房中的普及率我想不用我多說大家都應該知道，而正因為是這樣每個人都會去做的動作，我們更應該去注意安全，千萬不要像圖中這樣，造成生命的危險，我們在臥推的時候，如果在衝擊大重量做組或者極限的時候，一定要叫人幫忙出杠或者在後面看著，如果出現問題好及時幫忙。
不僅僅如此，我們也要把臥推架的安全架調整到一個安全的位置，以免出問題發生麻煩。
另外教大家一招，那就是和深蹲相反，在臥推中我們盡量不要在杠鈴上佩戴卡扣，因為如果出現問題的時候可以先朝一邊傾斜，這樣杠鈴片就會自然落下，起到一個自救的作用。
失誤五：繩索彎舉
其實這里所說的不僅僅是繩索彎舉，包括一切和繩索有關的動作，因為繩索是和滑輪密切聯繫在一起的，所以我們在使用的時候，首先要注意的就是保持一個適當的節奏，千萬不能像圖中這樣太快，先不說對訓練有無意義，首先對器械是非常不好的，另外在放下的過程中也要保持一個慢速，千萬不能太快，造成器械的脫落等意外的發生。
除了以上五種健身中的失誤，其實還有非常多，比如說大重量啞鈴推肩或者臥推的時候，在啟動的過程中沒有控制好力量，大啞鈴砸下來砸到自己的腳；相撲硬拉中，在硬拉放下的過程中，腳張得太開，還沒有收攏就被砸到，這都是非常有可能發生的事情，我們必須要注意。
其實健身本來就是一個鍛煉我們身體的運動，我們利用這些器材讓自己的身體變得更強壯，如果我們用這些器材把自己弄受傷可就是本末倒置了，所以大家一定要注意，量力而行，選擇適合自己的器械，遵循規矩去用，一定不會出問題。
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