蔬菜不僅對我們的身體好處多多
對瘦身的效果也是很可觀的~
瘦身就要多吃蔬菜
10種蔬菜基底的最佳搭配
好喝又健康
1.菠菜[菠菜菠蘿汁]
功效:補血養顏/排毒瘦身/增強免疫力。
口感:綿密/酸甜/基本無渣。
菠菜記得要焯水才能打汁!!
菠蘿消暑解渴還能美白,這杯是我日常翻牌頻率很高的一款,有時候還會加入酸甜的百香果,口感升級!
2.胡蘿蔔[胡蘿蔔蘋果汁]
功效:增強免疫力/提神健腦/降低血糖。
口感:厚實/清甜/飽腹感強。
胡蘿蔔是可以生吃的,直接切好丟入攪拌機即可。 (記得稍微切的碎點,胡蘿蔔比較硬容易導致刀頭攪拌困難)
蘋果的好處一連串不多說了,稍微加了幾滴檸檬汁,可以防止蘋果氧化變黃變黑。
3.黃瓜[黃瓜雪梨汁]
排毒瘦身/降低血糖。
口感:清爽/清甜。
黃瓜能降低血糖,而雪梨又能養陰清熱,降低血壓。兩者的結合強推給三高人群。這款冰鎮後特別解渴,熱量又低,非常的小清新!
4.蓮藕[蓮藕馬蹄汁]
功效:補血養神/排毒瘦身。
口感:清甜/纖維粗礪。
生吃藕能夠消瘀清熱,起到解暑的功效。加上馬蹄和一點點蜂蜜調味,是生津解渴,降血壓的理想飲品。打汁的時候還可以適當加入煮好的蓮子。
整杯飲料口感粗礪,纖維感十足,如果喝不習慣可以稍微過濾一下,就變得非常好喝啦~
5.山藥南瓜汁
固腎養肺/降低血糖/改善血液循環。
口感:濃稠/綿密。
南瓜和山藥都先煮過(蒸過)再扔入攪拌機,整杯雖然是蔬菜汁,但澱粉質滿滿,飽腹感很強。用牛奶代替清水口感升級!
6.西芹[芹菜獼猴桃]
功效:補血養顏/降低血壓/提神健腦。
口感:偏酸/清爽。
獼猴桃還還有大量VC,加入適量檸檬汁VC雙倍,可以幫助瘦身美白!
7.紫甘藍紅心火龍果汁
功效:調節血壓/減肥瘦身。
口感:清爽/甘甜。
少女感滿滿的蔬果汁。
紫甘藍也算是superfood(最好的吃法就是生吃涼拌)
8.西紅柿(西紅柿檸檬汁]
功效:增強免疫/降低血壓/美白護膚。
口感:酸甜/爽口。
西紅柿卡路里低, VC含量高,是減肥美白的聖品。
檸檬可以買新鮮的對切擠汁
9.冬瓜[冬瓜汁]
功效:降低膽固享/降低血脂/消腫利尿/瘦身。
口感:清爽。
冬瓜96%以上都是水分,熱量真的非常低,還有助於利尿消水腫。
冬瓜是可以生吃的,所以直接打汁就好。
對於減肥人士來說,每天給自己洗腦多吃蔬菜就對了!
變著法子多吃蔬菜!