輕鬆瘦到90斤
分享減肥、瘦身秘訣！助你輕鬆瘦到90斤！
在假期，我想你減肥路上可能會遇到這麼幾大敵人。
第一大敵人，你媽媽喊你吃飯啦；
第二大敵人，你朋友喊你聚餐啦；
第三大敵人，懶癌晚期一宅到底；
第四大敵人，終於放假該大吃啦；
第五大敵人，各種月餅小吃不斷；
從早上起床開始，在你媽能看見你的角角落落，你都要把口香糖嚼起來，但嚼口香糖也有上限，別傻啦吧唧一天嚼上個幾百顆，那還不如聽你媽話多吃點呢。
如果嚼口香糖怕咬肌肥大，可以準備一個石榴，一粒粒慢悠悠掰著吃，或者準備一些草莓和火龍果，吃的時候把里面的黑籽剔出來，能讓你吃上一天，不信你試。
第二大敵人，你朋友喊你聚餐啦
首先你得有朋友……
然後和朋友去吃飯之前，除了化妝打扮，你還得喝一盒牛奶，來增加你的飽腹感，然後選擇一條把腰勒得特緊的褲子或裙子。
正式開吃的時候，請做一個話嘮，上侃天，下侃地，中間侃空氣，相信我張嘴說話能讓你張嘴吃食的頻率減半。
如果不是特別會聊，就注意一下吃東西的順序，先喝湯，再吃蔬菜，接著吃肉，最後少量進食一點主食，期間堅決不解褲腰帶，一旦胃里有感覺了，就把筷子扔得遠遠的。
吃完之後可以喝兩勺醋或者喝點綠茶、黑茶。
第三大敵人，懶癌晚期一宅到底
對於這類人，我只想說，當你懶到飯都懶得吃時，你離減肥成功就不遠了。
宅在家里很容易失去進食的時間概念，想吃時就吃，吃完又躺著，你不胖誰胖。
建議一定要做一些有時間節點的事情，比如說拖完地再吃早餐，洗完床單再吃中餐，整理完衣櫃再吃晚餐，這樣進餐時間上能夠保證規律。
在具體食物安排上，不要在家屯一堆零食，也不要餓了就叫外賣，自己動手好嗎？消耗熱量又能更加健康，何樂不為。
萬一不小心月餅吃多了也不要自暴自棄，之後幾天里面減少晚餐熱量，加強運動，甩掉節假日幾天增長的體重就好。
五大妙招預防假期肥胖
預防假期肥胖妙招一，多喝與少喝:
多喝水，但是要最大限度的避免去喝一些甜飲料，果汁也要控制一下，可以喝茶水和涼白開，當然了，如果已經預感會吃很多肥膩的肉肉和吃月餅等，那最好備上一點普洱茶，充足的水分加上普洱茶可以讓身體加快脂肪的燃燒與排泄，有利於減重和維持體重，
預防假期肥胖妙招二，不可以連續吃：
既然朋友間的聚會，除了玩必然離不開大吃大喝，好吧，那就一定要利用第二天的時間來調理，大餐之後的第二天，一定要減少各類肉肉和精白米面的攝入，蔬菜可以多吃一點，用酸奶拌個蔬菜沙拉，聽上去蠻不錯的，因為它可以用盡洪荒之力將前一天的混亂飲食調理過來。
「什麼，有大餐的聚會要兩天甚至要三天？！」好吧！只要你能拿出兩倍的時間來好好做調理，其實身體還是很聽話的，吃兩天，調理四天；吃三天，調理六天……看似很辛苦，其實比等到增重二三十斤才恍然醒悟懊惱彷徨要好的多得多了！
預防假期肥胖妙招四，運動無處不在：
剛剛過去的奧運會看得很多人熱血沸騰，好吧，僅僅只是限於看！要注意保持規律性的運動，哪怕飯前多伸幾個懶腰也是運動的一種，至少可以告訴你的身體，你要開動了。
飯後多做些簡單的減肥操，哪怕就是四處轉轉看看美女帥哥也是好的呢，一方面可以防止過度飲食後的脂肪消耗不掉，順便養眼也是不錯的。
預防假期肥胖妙招五，給身體請個清潔工：
身體的清潔工有兩種，一種是提前找好，哪里臟了馬上打掃的；還有一種是等家里臟的不像樣子了，請清潔工來一起打掃，當然後一種絕對是費錢費力的。
身體的清潔工，這里說的是性膳食纖維，建議是在大吃大喝之前吃一點富含膳食纖維的食物，可以更好的幫助身體來排出多餘的油脂，特別是水溶性膳食纖維，例如海帶、紫菜、果膠、魔芋等都是不錯的可溶膳食纖維的來源呢。
提前吃富含膳食纖維的食物就等於提前找清潔工，飯後吃富含膳食纖維的食物（絕大多數的人吃肉就已經吃到嗓子眼了，即使有吃富含膳食纖維食物的心，也沒有空著的胃了）等於家里臟得不成樣子了找清潔工。
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