減肥真的是一件大問題

夏天過去了

眼看天氣漸漸轉涼

等到了冬天又是準備囤積脂肪的季節

每年年初的新年新計劃都是一定要瘦身成功

但是一年的時間就如白駒過隙

轉眼間也已經快要過完了

到底減肥是怎麼一回事

又有多少人在這個困難的課題上面掙扎不前呢

其實真正的減肥

並不是單單只有好身材就足夠了

建立正確的心態

並且培養起好的習慣才是最重要的第一步

在減肥的過程當中有幾個最重要的重點

卻是常常被大家忽略

正因為減肥失敗而準備自暴自棄的你

趕快來看看自己在減肥的路上

究竟是哪里沒有做好吧

第一：接納自己

首先一定要建立一個正確的觀念

每個人的身體條件其實都是不一樣的

對健身有所了解的人大概都知道

人是分為三種體型的

瘦長型、運動型、易胖型

雖然這麼說很容易讓人覺得上天真是不公平

但是體型確實是命中注定的

讓我們羨慕的大多數人都是瘦長型身材

瘦長型身材的人神經系統發達

骨架小、消化系統能力比較差

基礎代謝高、增肌困難

而與之相對的就是易胖型身材

肌肉多、脂肪多、粗手臂粗腿、肩寬臀寬

四肢較短骨骼較寬大

就算是很少吃也容易變胖

當然運氣最好的就是運動型身材了

減脂增肌都要相對容易很多

更加有運動天賦

所以你看

每個人天生就是不一樣的

而且脂肪容易囤積的位置也因人而異

主要由基因決定

第二：重新思考什麼是「好身材」

到底什麼是美好的身材

每個時代對好身材都有不同的定義

每個人心目中對好身材的理解也是不一樣的

我們大可通過良好的生活習慣

慢慢讓自己降低體脂率

也不必天天對自己的樣貌過於糾結

除了身材以外更為重要的

是體態和氣質

整體身材勻稱

氣質健康自信就會很受歡迎

用最適合自己的方式去活出健康

找出喜歡的運動與飲食方式等

我們在雕琢自己身材的同時

也希望大家始終有一個好心態

開朗自信永遠會讓人加分

第三：不要給自己施壓

有很多人在減脂期間對自己十分苛刻

自己一旦嘴饞多吃了幾口小零食

就開始有自暴自棄的傾向

覺得之前的努力都前功盡棄

索性大吃特吃起來

更有人因為這一兩口的小零食

徹底放棄這一輪的減肥

其實我們給自己太多心理壓力了

事實並沒有那麼糟

一兩口的額外攝入

甚至是垃圾食品

並不會一夜之間囤積成你的脂肪

你的身體並不像你一樣會區分食物的好壞

該吸收的吸收

過量的就囤積

如此而已

就算不小心吃多了

只要及時補救就可以了

下一頓飯我們認真吃

今天多做一些運動完全可以

千萬不要苛責自己

並不是你沒有毅力

第四：認真吃飯才會瘦

其實許多網路減肥法都在誤導人

像是不攝入碳水的減肥法

這是非常影響身體健康的

合理的膳食是健康的基礎

擁有健康的體魄我們才敢談減肥

不然為了減肥損傷身體真的很得不償失

並不是說這些減肥法無效

只是不適合長期減脂

並且有損身體健康

而認真吃飯讓減脂並不痛苦

甚至是有樂趣的

由此你還可以掌握美味的減脂餐製作方法

而營養的全面攝入

也讓我們更加有精神

第五：堅持鍛煉身體

很多人聽信網路減肥法的初衷都是

我懶得運動

如果能通過吃就減肥再好不過了

畢竟運動占用精力而且還特別辛苦

但是有效的減肥一定都是要配合運動的

而且並不是隨隨便便跑跑步

是要有氧與重訓互相配合才行

中低強度的有氧運動高效燃脂

力量訓練幫助我們提高身體代謝

也是這樣的運動搭配

讓我們減肥後的身材不會是鬆弛的

反而會緊致更有線條感

當所有人都在注重體重的時候

其實更應該在乎的反而是身型和線條

體重僅僅是一個數字

堅持合理的運動才能幫我們塑造好身形

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