減肥一二事：這裡有讓你不反彈的法子，想知道嗎？

減肥反彈的原因是什麼?減肥最怕的就是反彈，那麼反彈後要怎麼辦呢?

都說堅持就是勝利，然而減肥最怕的不是你沒有一顆堅持的心，而是抵不住來自四面八方的謠言。

管住嘴和邁開腿是減肥必備的金句，也是至理名言之一，因為它能以不變應萬變。當別人為你為什麼瘦不下去的時候，你只要說因為沒有管住嘴或者邁開腿就可以了，一點毛病都沒有。

這6個字的大概意思就是為了減少熱量的攝入和增加熱量的消耗，形成一個熱量差。但是就是這樣一個至理名言，卻讓很多人胖子依舊義無反顧的胖著，這是為什麼?

這是因為很多人對於管住嘴是這樣認為的：

管住嘴=節食、輕斷食、過午不食、不吃晚餐減肥、辟谷減肥等等，這些所謂的減肥方法，等你自己冷靜下來想一想就知道，這根本就是在摧殘自己。

要知道我們的身體是一個很頑強自我調控能力很好的機器。當你忽然間吃的很少，且長時間能量不夠的時候，它就會自發的認為你快被餓死了，然後自發的降低基礎代謝。這個時候如果你能一直保持這種低強度的飲食還好，如果你稍微控制不住自己吃多了，那麼悲催的來了，你反彈了。

減肥邁開了腿，卻沒能管住嘴

世界上什麼都不可怕，最怕的是對自我的認識不清。很多人總是高估了自己運動消耗的熱量，而低估了自己吃進去的食物的熱量。而很多人又都有一種補償心理，也就是在運動後會發自內心的補償自己吃一頓好的。然而，你忽略的是，你運動說消耗的熱量並沒有你想的那麼多。你跑步一個小時消耗的熱量也差不多只有300大卡左右，而這個熱量還不夠你吃一個冰淇淋。

有人說我每天跑步跑的死去活來的才消耗300大卡，那還不如不跑了。但是朋友，如果你每天在總熱量攝入不變的情況下，還能多消耗300大卡，那麼一個月下來就能瘦掉4-5斤了，該知足了。

所以，如果你剛剛開始減肥，那麼小編勸你，還是要循序漸進。當你把運動當成跟每天吃飯一樣的習慣後，你就不會再有那種運動後的補償心理了，瘦下來也是分分鐘的事。

還有，管住嘴並不是讓你不吃，不是讓你用饑餓療法，而是在保證營養均衡的前提下，適當的控制總熱量的攝入。