健身吸大麻百害無一利，想要提高運動表現，可以用咖啡代替

最近，「矽谷鋼鐵人」埃隆馬斯克在一個直播節目上抽起了大麻，頓時直播間雲霧繚繞。

埃隆馬斯克的行為一直比較古怪，最近可能是股票私有化太興奮了？但直播抽大麻看起來有點瘋狂，也帶給人不好的印象。

大麻的害處眾所周知。現在很多科學家都在用小白鼠做大麻試驗，宣稱使用大麻後小白鼠表現活躍，不知疲憊。但是小白鼠的生理構造和人完全不一樣，而且在內源性大麻素系統上，與人類有著明顯的差異。不過很多人都選擇忽略了這一點，在美國把大麻帶進了健身房。

在美國有一家健身房鼓勵學員吸食大麻，這家名叫Power Plant Fitness的健身房創始人是Ricky Williams，他之前還是NFL最佳跑衛之一，不過但是由於藥檢他逐漸離開了NFL。

大麻含有的四氫大麻酚（THC）可以和人中樞神經中的大麻素受體相結合，增加多巴胺分泌，讓人產生興奮感，在比賽中獲益，也許就是Ricky Williams所認為吸食大麻後能「提升訓練質量和持久性」的原因。

THC的作用相當於5杯超濃縮咖啡，過量攝入會造成精神過度集中，甚至產生幻覺、焦慮的症狀但其副作用卻非常可怕，THC長期攝入會讓人產生依賴感，成癮！

想一想，如果注意力不集中出現幻覺，在舉鐵動作中很危險。

另外，運動員吸食大麻的醜聞也不少了。

比起大麻，咖啡可能更適合在訓練之前使用。但成年人一般輸入的咖啡量最好不要超過300mg。

改善循環效果

咖啡因促進減肥，原因是因為健身之前飲用咖啡能增加循環效果，加速燃脂效果。

減少疼痛

咖啡因一定程度上增加了你的運動量，肌肉的運動程度達到最大化，健身效果可能會更佳全面和持久。

促進記憶力增強

喝咖啡之後的24小時之內的記憶力相對平常會大幅提高，運動前飲用少量咖啡可以讓你記住鍛煉過程中的更多細節。

有利於肌肉的保護

咖啡因的攝取有利於減少因年齡增大而造成的肌肉損傷，運動健身之前飲用咖啡可以起到保護肌肉拉傷的效果。

使肌肉更具活力

相比常喝可樂等碳水化合物飲料作為飲品，將碳水化合物飲品與含咖啡因飲品結合可以在運動後4小時之後提高人體體內的肌糖元含量，而這部分含量在運動過程中是被顯著消耗的。

當然，身邊也要多準備一些飲用水，因為咖啡因有利尿作用。及時補充水分，保持運動動力！