謝娜3個月前立的馬甲線flag，居然真的做到了……
三個月前謝娜剛產後復出沒多久，就在微博誇下海口稱「三個月練不出馬甲線就直播道歉」。
眼看著三個月就這樣過去了，因為沒選題正死命翻微博的我，突然看到謝娜po了張馬甲線照，就這樣燃出了一線希望。
翻看她這三個月的微博，好像並沒有什麼關於瘦身的記錄，可聰慧如我還是憑借一些蛛絲馬跡，找到了她減肥方法的線索。
少吃or多動？
在某期《妻子的浪漫旅行》中，有細心的網友觀察到謝娜吃火鍋不吃肉，所以就稱這就是她瘦身的方式。
調整飲食確實是一方面，但加大運動才是她這次能夠快速＋穩定瘦下來的關鍵。
拳擊
翻看微博發現謝娜在瘦身期間，最常練的運動就是拳擊了，這也是眾多明星和模特的心頭好。
嚴格來說，拳擊是一項把無氧＋有氧結合在一起的訓練，所以它的燃脂效果比一般運動都要好。
因為有氧運動雖然可以減脂以及增強心肺功能，但如果過量也會分解肌肉；而無氧運動則可以讓身形變的更緊致，增加肌肉含量，從而提高基礎代謝使減脂變得更高效。
出拳的速度和力度，以及腿腳的靈活度是拳擊運動中很重要的三點，在不斷交替變化這幾個動作的情況下，一節拳擊課下來會消耗很大的熱量，大約在600卡左右。
而且拳擊中大部分的動作，都要求以腰腹的核心力量去保持平衡，並以這部分的力量來帶動身體扭轉，因此它算是對於腰腹部鍛煉效果最明顯的一項運動了。
所以謝娜才會選擇這項運動來塑形，畢竟對於剛生完寶寶的媽媽來說，腰腹上的小贅肉是最能看出身材變化的部分。
夜騎
看到你（我）瘦不下的原因了嗎，人家凌晨在夜騎減肥，而你（我）可能不吃夜宵就已經感恩天地了。
騎行是個很典型的有氧運動，不僅可以瘦身塑形而且對於心肺功能的訓練也有很大幫助。
但夜騎的可行性並不是那麼高，需要備好裝備、訂好路線以及找到同行的小夥伴，所以如果你這些都沒準備的話，還是換室內的動感單車更妥當。
據說騎動感單車45分鐘以上，就可以消耗最少500到700卡路里！快慢交替的速度配合著運動型的音樂，在強效減脂的同時也會讓運動的過程變得更輕鬆。
但剛接觸這個運動之時最好在專業教練指導下進行，否則有可能會因動作不得當和損傷到膝蓋。
除非能忍住不吃（不吃也未必管用），否則運動真的是減肥唯一途徑了。
各位，天兒冷了，可能你的肥肉又要回來了。
圖片來源
視覺中國 / 新浪微博
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