跟肥胖說拜拜！推薦瘦身減肥的五個妙招

肥胖對人體的危害非常大，應該要維持健康的體重，適當的鍛煉促進人體脂肪的分解，能夠避免身體肥胖，平時要多吃西紅柿，西紅柿中含有豐富的維生素c，可以促進人體脂肪的分解，可以維持健康的體重，並且要鍛煉身體，每天不能少於半個小時的運動，推薦瘦身減肥的五個妙招。

1.適量飲水或喝湯減肥

飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。喝湯可以抑制食欲，讓人少進食。

2.膳食纖維減肥

纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，的發病率也會下降。

3.少肉多菜

據醫學證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升，而且對健康也有壞處，但是新鮮的蔬菜中友很多事物纖維，可以加快腸胃蠕動，加快新陳代謝，所以減肥者要多菜少肉。

4.跑步/快走

跑步減肥是很好的方法，可是很多時候受到環境的影響，所以選擇跑步機更方便，如果放開扶手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。

5.晚餐吃蔬菜沙拉

晚餐吃的太豐盛會增肥，大家都知道，但是如果不吃東西或是吃的太少，晚上可能因為饑餓睡不著，這樣對減肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會導致熱量攝入過量的問題!

推薦瘦身減肥的五個妙招，減肥瘦身的方法有哪些?減肥瘦身要選擇健康的減肥方法，並且要制定健康的減肥方法，每天要堅持鍛煉身體，不能少於半個小時的運動時間，並且要適當的控制飲食的攝入量，不宜吃太過油膩的食物，否則會導致身體過度肥胖。

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