瘦 • 身 • 攻 • 略
兩年前，我留下一篇帖子
圖一和圖二是「那一年」體重的我，圖三是現在的體重的我，雖然擋臉了，但是你們認得我的鞋和衣
16年的時候是60kg，現在52.8kg，雖然MS跨時兩年，但其實瘦下來也就兩三個月的時間，方法其實很簡單：
1、全身排濕氣，定期做艾灸，我主要是灸腹部，每天一小時；
2、零食、飲料全戒，本身這些東西對健康就沒什麼好處，想要美就先忌口；
3、夜宵堅決不可以，三餐減到兩餐，主食減半，菜適量，我當時因為是暑假，不用早起，所以差不多10點左右一餐，下午三四點一餐（當然上班族該吃還是得吃，畢竟餓肚子上班影響工作效率，而且用腦的過程也是在消耗能量），四點以後就不吃東西，差不多六點半以後就不喝水；
4、每天散步至少一小時，也不用快走，就是散步，一定要讓自己動起來，加速新陳代謝才能瘦；
5、條件允許的話，每天10點前入睡（最晚不超過12點），充足的睡眠，能讓身體的新陳代謝調節到最佳狀態。
這樣的操作，至少堅持一個月，就能看到成效，而且第一個步驟很重要，否則少吃多運動，效果也不會太明顯。身邊也幾經有幾個朋友參考了這個方法，都說有效，就分享給大家啦。
「管住嘴，邁開腿」，就是這個老生常談的話題，具體到實施方法，每個人都不同，但有些姐妹一聽「運動」兩個字，還沒開始，就已放棄，這就不對了，運動不一定是劇烈運動，你抬個手也是會消耗卡路里的好嗎，很簡單對不對，所以，首先，想瘦，一定要先堅定信念，就想著總有一天我一定會瘦下去，永遠不要放棄夢想，千萬不要抱著「一口吃成胖子」的心態，既然一口吃不成胖子，那必然就動一下下也不會立馬變成瘦子。
比如，我16年寫帖子的時候，體重是60kg，去年從單位辭職那會兒變成了61.5kg，對，沒看錯，我並沒有持續在減肥，減肥這種事就是要看心情進行，瘦不瘦都無妨，想要瘦，就得先接受胖胖的自己，這樣在前期體重沒什麼變化的時候，也不容易放棄，反正，瘦也好，胖也好，都是美美的自己，如果能瘦，就是更好的自己。
接下來，就是制定一個「空想」的目標體重，為什麼是空想，就是不要定的太具體，否則希望越大，失望越大。具體實施方法，就是比如你有65kg，你想瘦到50kg，如果你給自己的瘦身周期是一年，那麼每個月只需要瘦1.25kg，劃到每天就只要瘦個50g都不到就行了。所以，每天瘦一兩才是你的目標，而不是50kg這個數字，只要每天都有瘦，何愁達不到目標，一年不行就兩年，兩年不行就三年，畢竟瘦身是女人的終身事業嘛。
千萬不要定個一個禮拜瘦10斤，這樣的事，十幾年前我也幹過，但是代價太大，當時，我節食（接近絕食）、運動、減肥藥「三管齊下」，一個禮拜就掉了10多斤，結果胃口差的同學都以為我得厭食症了，一整天下來也不見我吃東西，最可怕的是抑鬱症出來了，感覺每天都過得很壓抑，畢竟作為一個吃貨，只有飲食才能帶來快樂啊。而且瘦的太快最大的代價就是消耗健康，免疫力會急速下降，說得直白就是抵抗力差，容易生病。
專注在 兩性、愛情等領域