健身練的是什麼？可能很多人都會說，當然是練肌肉。其實，健身不光能給我們的肌肉帶來好處，健身的好處比你想像的還要多。
1、心肺能力
自臟和肺部，其實也是有肌肉組成的，其中的心臟，還是我們身體內最重要的肌肉。健身可以通過健身，來提高我們的心肺活力，說白了，就是能讓我們的心肌更有勁，肺活量更高。
2、更敏捷
很多人健身，可能更重視的是肌肉的力量，實際上，我們身體的敏捷度也一樣重要。
敏捷度，在我們日常生活中有很多體現，比如我們常說的反應能力，就是敏捷度的一種體現。很多運動員在經過長期的訓練之後，其反應能力要遠遠大過正常人，思維也要比常人更靈活。如果健身者們在追求力量的同時，也對敏捷度有要求的話，不妨選擇一些可以提高我們反應能力的健身項目。
3、提高免疫力
長期不鍛煉，人體的免疫里而會下降；長得壯，身體才好，才不容易得病；又瘦又小，感冒發燒少不了。這一類話都是我們小時候常常能聽到的。確實我們能夠發現，許多身壯體強的人較少感冒發燒，似乎身體一直比較好。
經常健身的人，身體的免疫系統也會得到改善。所以說，健身不僅「健」皮肉，而且還能提高我們的免疫力。
4、健胃
健身可以使我們的胃口更好。一般來說，只要我們懂得節制自己的飲食，隨著我們不斷的健身，我們的腸胃功能也是會越來越好的。
5、平衡態
也有人：「說有的人胃口好，吃得多，可是身材不好，肚子鼓鼓的。」那是因為他們只懂得儲存能量而不懂得支出。長期健身的人，最懂得自己該接受多少能量，該支出多少能量，久而久之，身體會處於一種非常和諧的狀態，也就是生物學中常說的平衡態。
總的來說，健身的好處是非常多的，遠不止上面所說的這些。對於健身者來說，健康的好身體是一切事物的基礎，為了健康，要行動起來。
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