前段時間喜歡上一位國外美妝博主Jenn
她真的超美超燦爛的
以前的Jenn也是個小胖子
現在她成功減重15磅，
並分享了10條超有用的減肥小建議
找到你真正愛吃的健康食品
頓頓吃沙拉，對於減肥中饞蟲們來說，這幾乎是不可能完成的任務。
Jenn建議大家找到你愛吃的那些健康食品（劃重點：並不可樂薯片泡麵），並做成一張表，然後沖進超市，買菜去吧！
吃飯的時候不要分心
當你打開電視端著飯時，很容易分散注意力。
要知道大腦需要20分鐘才能感受到飽腹感，如果不把注意力集中在自己的身體上，你就不知道什麼時候吃飽了。
Jenn說自己只要邊看電視邊吃飯，就會吃的更多更快，然後在節目還沒演完的時候，在填一碗飯。
Jenn建議大家「恰如其分點」停止進食，就是沒有感覺到餓，但是也沒有吃飽的狀態停止進食，會讓保持體重更輕鬆。
用小餐盤
Jenn家的餐盤有兩種，常規盤和「寶寶盤」，用大的盤子很容易給自己盛慢慢的食物，吃的也就更多。
準備一個水壺
喝水真的是一條萬能的飲食建議，當身體處在水分充足的情況下，你就不會很容易的感到饑餓。
Jenn選擇了鴨嘴杯，咬吸管能讓她一天喝超多的水。當想要吃薯片零食的時候，就喝掉半杯水，等待15分鐘，如果還是餓，才會吃零食，但大多數情況下，jenn已經不餓了。
PS：jenn不喝任何果汁、飲料、牛奶，只喝無糖的水、茶、黑咖啡，或者氣泡水。
不要省略任何一餐
尤其是早餐，早餐是一餐中最重要的一餐，因為它可以刺激新陳代謝，如果不吃早餐，你的下一餐吃的更多。
jenn一天吃三餐，因為四餐五餐對她來說太過複雜。
早餐碳水為主，搭配代餐奶昔；
午餐稍稍賄賂一下自己；
晚餐很嚴格不吃任何精糧，只吃蔬菜和蛋白質。
不要下館子，點外賣
你永遠也不知道這些餐廳在你點的菜里加了什麼，也許是黃油，也許是…所以自己做才是正確的選擇。
如果你去了餐廳，你可以努力的平衡膳食，遵守「兩道」原則，選擇前菜+正餐，或者正餐+甜品。
減少酒精的攝入
酒精的卡路里超高，jenn非常愛喝酒，但是每次喝酒之後會吃的更多。
所以jenn每周只喝一次酒，每次只喝一杯她最愛的檸檬水伏特加，只有100卡的熱量，jenn稱它為「瘦身特飲」。
不在家里囤零食
在家里囤積零食，就會很想吃，jenn建議如果想吃，就跑腿去買。
每周運動3-5次
現在塑形的jenn一周運動3次，在減脂的時候是一周運動5次，選擇自己喜歡的任何運動都可以。
找到堅持的動力
jenn說運動真的可以讓人釋放壓力，每當她壓力過大的時候，都會去健身房，95%的情況運動後都會心情好轉。
所以一定要找到那個目標，健康、美麗、心情都是你堅持下去的動力，一旦心有所向，堅持便更加容易。
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