運動不僅對身體有好處，而且能使身體的各個部位得到鍛煉。對一種運動充滿熱情只能鍛煉身體的一部分，而身體的其餘部分卻不能鍛煉，所以很難保持身材的勻稱。因此，女性不僅要鍛煉身體，而且要多樣化。一旦一個健身計劃不再是一項長期的運動，那麼女性就不應該只鍛煉身體的一部分。對自己減肥項目應該調整一下，否則身體會適應鍛煉，使鍛煉失去原來的意義。
2、直接進入強化運動階的階段
一般情況下，剛剛去健身房鍛煉健身的朋友熱情都非常的高漲，別是當健身效果有點明顯的時候，這種熱情就會高漲，會有急功近利的感覺。但大家一定要知道剛參加健身的人不應該直接進入鍛煉強度，這樣會耗盡自己的精力，從而影響到正常的健身活動。
3、起床以後馬上鍛煉
剛剛起床或者是剛剛做了一些有氧運動以後是給身體補充營養的時間段。如果你空腹開始運動，運動時會感到饑餓，這會使你的身體很快進入疲勞狀態，大大的降低了運動的效果。其次，在沒有熱身的情況下開始運動也是一個禁忌，因為熱身可以避免肌肉緊張和增加體溫。
4、欠缺休息
在運動的整個過程里，充分的休息是一個很重要的環節，因為身體需要一個恢復時間，經過劇烈運動之後人們的身體非常疲憊。剛剛開始進入運動狀態的人，一周不能做四次以上的高強度運動；同一天，身體某一部位的肌肉不進行多次劇烈運動，在運動的過程里如果有疼痛，需要停止運動。
許多人在運動時，通常不運動肌肉，怕在運動過程里受傷。實際上，只有在劇烈運動時，人體才會受傷。因此，在運動時，人們應該自信大膽地激活全身肌肉。
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