專欄作者 | 曜玨
01
做自己≠過度自我
謝娜又被罵了，還上了熱搜。
2019 跨年晚會，她主持串場期間頻繁搶話。
比如，女排成員上台後，自我介紹還沒結束，謝娜突然越過何炅，要和女排隊員比身高。
郎平剛講了兩句話，謝娜又插嘴說小時候是因為郎平才練的排球。何炅趕緊打斷，請下一位隊員介紹自己，謝娜不死心，又拍了拍他肩膀說，後來我因為個子矮放棄了。
最尷尬的是，汪涵說廣告詞的時候，謝娜半途搶話喊看大螢幕。何炅在旁邊碰了一下她手臂，她根本沒有回頭看，何炅只好拉了她一下，她才停下來。
△ 何炅暗示謝娜
△ 汪涵黑臉
此時，一向公認主持夠專業，情商很高的汪涵，都忍不住黑臉。
要不是何炅次次兜住，簡直就是一場災難。
很多人都吐槽說，謝娜是喝酒喝多了才上台的嗎？看到她就忍不住立即轉台。
第二天謝娜發微博回應，說何老師是大神，自己只是來湊人數的自嗨輔助。
但，網友們完全不買帳。
38 歲，入行 16 年了，難道還把自己當做剛出道來湊人數的新人嗎？
無論外界對她有多少批評吐槽，她經常搶話、說話沒水平，把節目做成大型翻車現場的老毛病，從來就沒有改善過。為什麼？
因為她身上有一個致命弱點：太過以自我為中心。
其實，這一點在謝娜身上出現，早已不是第一次。
在《妻子的浪漫旅行》里，應采兒說自己去了陳小春的演唱會現場。謝娜立即打斷，幽幽地說，可惜呀。
應采兒問，可惜什麼？
她說，我去張傑的演唱會做嘉賓上台，不像你只能坐在台下。應采兒只能一臉尷尬，呵呵一笑。
魏大勛來的時候，謝娜說他搬東西，一路照顧大家也累了，讓他去房間睡，自己睡沙發。但同組的程莉莎是不可能跟魏大勛單獨一個房間的，所以也主動說了她要陪謝娜睡沙發。
很多人都噴她慷他人之慨，只顧著自己的形象，太假了吧。
但，可能她是真的沒有想那麼多。
02
和過於以自我為中心的人相處，
真的太難了
以自我為中心的人，總覺得自己說的話才是對的，不傾聽，不理解，但就是急著要發表自己的意見，也不管別人聽了之後會不會不舒服。
比如說，有一天你穿了一條裙子，你朋友突然告訴你，你真的好醜，看上去像個地瓜。你要是不高興了，她還會說你怎麼那麼小氣，開不起玩笑。
事實上，她完全可以換一個說法：你不太適合穿裙子，穿別的可能會好看些。
把情緒和個人感受當作事實，還美其名曰真誠，其實真的沒必要。
關鍵是，這些 「過度以自我為中心」 的人，還覺得自己直率，真性情，不像某些「情商高」的人，只會委屈自己，討好別人，表面一套，背後一套。
我想起了《情深深雨濛濛》里的如萍。
大家都說她溫柔，善解人意，但其實她真的是一個很以自我為中心的人。
明明知道依萍家里窮，還有意無意地炫耀自己大學畢業，住高端小區，各式衣服堆滿了衣櫃，每天換不重樣的首飾，仿佛她能全方位碾壓依萍一樣。
不僅如此，她的自我為中心還很明顯地表現在，她從來都沒有明確拒絕杜飛的追求，反而對他說：「如果你真的喜歡我，就幫我追書桓」。
杜飛當然不願意把自己喜歡的人送到情敵身邊，結果如萍用她的神邏輯說：「你對每個朋友都那麼熱心，可以對他們付出那麼多，而且又喜歡我，憑什麼不肯幫我追書桓？」
「你太讓我失望了，你的愛好自私，只為了自己而追我，都不考慮我的感受。」
到底是誰自私？
在如萍眼里，她才是應該委屈的那個人。依萍搶了她男朋友，杜飛自私自利，而她這麼善良，為什麼總是得不到自己想要的東西呢？
以自我為中心的人，會把所有的精力都放在關注自己上，所以沒有辦法去關心其他人，反而覺得所有人都欠了她。
另外，過度以自我為中心的人，非常在乎外界對自己的評價，你越是批評他，說他不好，他就越想證明給你看他有多優秀。
所以每次如萍被批評的時候，都會非常委屈。因為這種差評會反過來強化她的無價值感，別人越提意見，她就越難過：「你根本就不懂我為此付出了多少」。
為什麼他們得罪別人，還能這麼理直氣壯呢？
心理學家阿德勒在個體心理學中提到，人格的核心之一，就是追求優越。
但是現實生活中，沒有人可以做到完美，所以每個人多多少少都會產生自卑感。
這本來很正常，但是如果一個人長期夠不著目標，有時候就會逃避現實。因為失敗被自己看不起，被別人看不起，也是一件很難
受的事情。
為了維持自我價值感，人可能會形成優越情結，處處都覺得「我比你好」，「我說的話才是對的」，所以就了處處變著法子炫耀，特別招人煩。
03
真正自我的人，是怎麼樣的？
一個真正自我的人，不靠優越感來武裝自己，更不過度以自我為中心。
當然，我不是說要委屈自己，往後退到事事都以他人為先，而是把自己當人的同時，也把其他人當人。
怎樣才能做到真正的自我，而不是過分自我呢？
阿德勒提出了一個「共同體」的概念，而自我接納就是第一基石。
自我接納，並不像很多人想的那樣，認為當下的自己就是完美的，口無遮攔就是直率，自私自利就是真性情，什麼都不要改了。
當你發覺自己好像有點以自我為中心，或者朋友提醒了你，比如沒有耐心傾聽別人講話，開得玩笑有點過分等等，這並不意味著你這個人就有問題。
先承認自己存在缺點，才能客觀地去看待它，知道要怎麼改變它。
共同體的另一大基礎，是他者貢獻。
有人可能會認為，他者貢獻，這不還是為了他人的評價，而捨棄自己去遷就他人嗎？太虛偽了。
自己的感受是真的很重要的，但不違法，不傷害他人也同樣重要。他者貢獻，並不是讓人過度適應社會，委屈自己，捨棄「我」去遷就他人。
而是說為別人做事情的時候，想的不是我這麼做，可以為別人創造怎樣的價值，更重要的，應該是在這個過程中，為自己的成長和提升起到了什麼作用，找到了怎樣的養分。
舉個例子，同樣作為主持人的何炅，一直都被公認為性格好，很會照顧人的角色，有點像永遠不會發脾氣的老好人。
但是他其實很有原則，從來都不會為了照顧他人的情緒，無底線地退讓。
拍《梔子花開》的時候有場通宵戲，演員們已經很累了，有點拖拖拉拉進不去狀態。何炅抄起對講機就吼，但是居然一個人都不理他，他就在那里罵了一會兒。
後來尷尬地發現對講機沒電了，對面根本聽不見他的聲音。
但是他走到演員那邊的時候也沒有再重新罵一遍，而是告訴他們趕緊振作起來把這場戲拍完就好。
做《超次元偶像》主持的時候，選手們不滿意比賽結果，在舞台上對開始吵架，甚至帶動了其他選手一起吵。有人還脫了外套扔地上，一腳踢開。
何炅制止了幾次，無果，當場就發飆了。
他說，一群人在那里吵吵鬧鬧，太不體面了。溫和不代表沒有底線，該發的脾氣，是一定要發的。
《奇葩大會》里，他遇到一位嘉賓後是直接黑臉的。因為他當年介紹了一個女孩給那位嘉賓認識，後來他們還結婚了，結果旅行途中，嘉賓出軌了。
嘉賓說回國後給何老師發過很多消息，但他可能太忙了都沒回。
何炅直接說：我必須要對他說一句，我不是沒看到，我看到了，就是沒回。
態度非常堅定，一點情面都不留。
但他也沒有一直抓著那個人的過錯不放，在節目里講他人品有多差，點到即止，表達出憤怒就夠了。
雖然何炅有時候會被網友評價為虛偽，活著太累，但是作為娛樂圈里幾乎零差評的老牌主持，他展現出來的形象永遠是溫和的，不焦慮的。
他很少依靠外界的評價去確認自己的價值，也不會有意無意就擺架子，認為自己比別人強。
他做的事情並不是為了贏得其他人的好評，而是用自己的節奏，去做自己喜歡的事情。
為名不經傳的中學生雜誌寫二十年專欄也好，在別人夾菜時默默幫忙拉一下袖子也好，都是自然流露的真情實感，這樣反而讓他活得更加從容，自信。
人際關係中，很多問題都來自於過度以自我為中心。
因為太過關注自己，所以他們不能理解別人；因為害怕自己吃虧，所以他們不願意換位思考，哪怕只讓無關緊要的一小步。
羅素曾說，幸福的獲得，在極大的程度上，是因為消除了對自我的過分關注。
希望我們都能走出錯誤的自我認知，可以在不委屈自己，不影響別人的前提下，做真正的自己。
所以，做個自我，但不過度以自我為中心的人吧，你會幸福很多。
最後，還是想對你說一句，世界和我愛著你。
– The End –
專注在 兩性、愛情等領域