給我一個瑜伽球，我能撐起整個世界。
會不會有段時間，你感到
經常練的瑜伽體式開始變得單調，
想要嘗試一些新的體式？
親愛的伽人們，
今天就給大家講一講
傳統瑜伽體位和球相結合的球瑜伽，
給你一點不一樣！
什麼是球瑜伽？
球瑜伽就是在傳統瑜伽體位上，把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動。
最早出現在20世紀50年代的瑞士（1963年），所以它最早也被叫做「瑞士球」，適合於各種人群的身體鍛煉，是一種方便、有效、有趣的健身活動。
相比於傳統瑜伽，”球瑜伽”的趣味性更強。在球體上做瑜伽，對身體平衡感、柔韌性和協調性的要求更高，難度更高。
大球
瑜伽球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動，如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞；
瑜伽球可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發揮著重要作用；
瑜伽球最初是作為一種康復醫療設備，用來幫助那些運動神經受損的人恢復平衡和運動能力。隨著它在協調、康復腰、背、頸、髖、膝蓋等功能作用的發揮，逐漸被延伸推廣為一種流行的健康運動，並流傳到世界各地，廣泛流行，經久不衰。
瑜伽球的健身效果良好（特別對脊柱和骨盆的鍛煉），瑜伽球有很好的損傷恢復和康復功能，瑜伽球在鍛煉時比較安全，不容易出現損傷。
小球
小球阻斷了手部跟大腦的直接連接，通過小球的練習，手部通過腹部跟大腦連接！從而有效的鍛煉腹部從此讓會員跟大腹便便說拜拜！
除此以外，它還能做……
1、平衡肌的訓練
2、增強協調能力
3、增強課程趣味性
4、提升內側肌群的肌力
5、保護關節、肌腱及韌帶
6、增加肌力與柔軟度
7、通過學習，讓你找到自己的核心；
通過學習，讓你找出自己身體的利弊；
通過學習，讓你發掘自身的潛力！
為什麼要練球瑜伽？
①緩解腰背
因為球表面受力柔和，瑜伽球的運動顯得相對安全一些，即使腰背有傷、需要康復治療的人也可以練習，避免對關節造成過大的衝擊，做起來就會輕鬆不少。
②按摩作用
瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當人體與之接觸時，瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體，這有益於促進血液循環。同時提高專注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受耐力。
③訓練平衡
球在很多人眼里是一種不穩定的運動器械，但在瑜伽練習中，瑜伽球的不穩性，讓你努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這能幫助練習者更好的去綜合腰部，腹部，腿部的力量控制，處理好身體的肌肉協調。
④糾正體態
當你坐在瑜伽球上的時候，為了保持平衡，身體各部位都在不斷作出細微調整，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，同時促進血液循環，加強腰背和腹部力量，從而糾正你長期以來錯誤的坐姿。
大小球減脂塑形的好處：
⊙塑造緊實的腰腹部，打造小蠻腰，馬甲線……
⊙穩定骨盆，脊柱，鍛煉核心肌群，增強核心力，預防和緩解腰痛，避免腰椎間盤突出。
⊙減輕身體負擔及腸胃等內臟壓力，促進腸道蠕動，加強身體的新陳代謝。
⊙鍛煉腹直肌塑造迷人曲線。
大小球理療的好處：
⊙瑜伽球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能；
⊙長期使用，可有效使得你的身姿，更超完美曲線；
⊙不運動時，可以拿它作為球椅坐；
⊙泄氣後，體積小，讓你方便收藏；
⊙籍用著簡單的運動，來幫助你改善不完美的模樣；
⊙駝背身姿，經由長期使用，可有明顯的改善；
⊙適用於小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用；
BallYoga 課程推薦 古韻瑜伽 大小球培訓課 斌斌老師
●古韻瑜伽創始人
●國家瑜伽師培訓導師
●資深極速瘦身培訓導師
●3D解剖運動功能康復導師
●國際瑜伽催眠理療師認證
●左右普拉提功能訓練師
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培訓內容：
瑜伽體位與球的完美結合
大球+迷你小球 更具理療功效
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編輯審核 | 向陽團新媒體
來源 | 襄陽古韻瑜伽館
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