獲取更多資訊
請關注官方微信號：naokexue
新浪微博：@上海東方腦科學研究所
更多醫療問題
請關注專家微信號：brainsci
或發送郵件至：[email protected]
聯繫方式：021-50395301
人們總誤以為夏季是一年中減肥的最佳季節，所以，每入初夏，就立即啟動瘦身計劃、減肥活動，加之夏季本身容易出汗，消耗脂肪，所以夏季減肥給人的感覺是脂肪「消失」的很快。而一進入秋季人們的減肥熱情往往就低落下來。殊不知秋季本來就是個容易使人發胖的季節，由於天氣變得舒爽，人們的食欲也會從夏日的低迷狀態恢復過來，加上氣候宜人，睡眠充足，汗液減少。身體消耗的熱量自然也會減少。此外，為了迎接冬天的到來，身體還會主動地儲存一定比例的脂肪，以達到禦寒的目的。此時，身體攝取的熱量明顯地多於消耗的熱量，稍不注意，體重就會逐漸增加，這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅。
1.切忌貪睡
有些MM們有這樣一種錯誤的想法，就是覺得說睡眠可以減肥，她們之所以這麼想是因為睡覺的時候不會有吃東西的欲望，也不會有攝取是食物的可能，所以，就會有MM們覺得說睡覺其實是可以減肥的。但是，你必須知道的是，當一個人在睡覺的時候，她身體的新陳代謝速率就會進入代謝最低狀態，這時，她身體消耗能量就會是最少的，膽固醇和脂肪的合成量會大增，也就是說脂肪的堆積量會更多。
2.晚上很餓可以喝一杯溫牛奶
很多的人到了夜晚，由於人體的感官神經都開始工作，體內脂肪合成就會顯得非常活躍，所以睡覺前3小時最好不要吃任何東西，避免造成由於食物的攝取而造成的脂肪的轉變。然後，如果你真的感到饑餓難耐的話，可以在睡前喝一杯溫牛奶，這樣既有利於深度的睡眠狀態有可以使胃產生充盈感，可謂是減肥的理想方式。
3.不吃剩菜剩飯
對於許多的家庭主婦來說，減肥更是具有一定的難度，那是因為，很多的家庭主婦會有吃剩菜剩飯的習慣。她們會這樣覺得說把剩菜剩飯倒掉會很浪費，為了不浪費糧食，她們就會盡量的把剩菜剩飯給吃下去。其實，這對減肥來說是相當大的禁忌，因為當你已經吃飽了的時候，你再吃下剩餘的飯菜，長期下去，你的胃部會在不知不覺中給撐大了，然後，為了感到飽和感，你必須攝入更多的食物，就會造成更多的脂肪的堆積。
4.不應該節食
有許多的MM們一想到減肥就直覺的想到節食，其實，這是一種相當錯誤的想法。MM們不知道的是，當一個人長時間節食，她的身體就會自動進入饑餓狀態，也就是說她的身體對食物的敏感度就會大幅度的提高，這時，只要一有食物進入你的腸道，腸道就會對食物進行大方位的攝取，相比較於正常進食，攝入熱量更容易被轉化為脂肪堆積起來。
5.要抽出時間做運動
現實生活中由於時間或者是其他原因錯過健身的確不可避免，這種情況如果一旦發生，你就必須及時的作出調整，靈活的去應對。並且你應該要記住一般來說所有運動都是有益的。就算你現在沒有時間去健身房，你也可以盡你自己最大努力擠出10至20分鐘時間運動，就算是簡簡單單的快走運動，也是可以達到運動的效果的，所以，應該做的就是尋找時間做運動並保持體重的平穩，即便你的日程表不允許。
6.運動應多次小規模進行
有些人會覺得，運動的時候一定要認真，能夠多做一個小時就多做一個小時，但是，有科學報告表明，同樣是做2小時健身運動，如將其分成40分鐘做3組，所消耗的脂肪遠遠多於分成60分鐘做兩組。也就是說，最好的運動方法是你在規定的時間內，盡量多次的進行小規模的有氧運動而不要一次的運動過量，這樣的減肥效果會更佳。
7.不宜吃過多面食
也許 大家不知道，其實，等量的面食比等量的米飯擁有更多的熱量，也就是說，如果你每天都選擇吃面食而不吃米飯的話，那你就更容易發胖。所以，秋季減肥吃面食應該要適量，多吃容易導致脂肪堆積，這時因為過量面食碳水化合物過多，容易轉化為脂肪堆積起來也就達不到我們想要的減肥效果了。因此，在秋冬季節，不宜吃過多的面食。
專注在 兩性、愛情等領域