小密語錄：瑜伽讓你身體更年輕，拒絕初老
初老現象已經越來越年輕化了，想要對抗初老，就得及早從全方位著手，臉蛋、身材，兩手抓，兩手都要硬。
比如台灣大火的網路紅人許路兒。她之所以那麼紅，就是因為她不僅有少女的臉，更有少女一樣的身材。甚至連英國的《每日郵報》都有一篇以她為主題的文章，叫做《你不可能相信她幾歲》。
明明是一個四十多歲的女人，卻偏偏讓自己保持著二十歲左右的樣子。
今天，就讓我們來扒一扒許路兒到底是怎麼保養的。
首先，從不節食。許路兒說，平時她總是少食多餐，每頓飯少油少鹽。節食只會讓大腦向身體發出一個不好的信號，那就是把對熱量、脂肪的消耗降到最低，將所有攝入到體內的能量全部儲存起來。
第二，不吃加工食品。許路兒的食物構成主要是蔬菜水果，很少有澱粉。此外，她從不喝飲料，只喝水和鮮榨果汁。
第三，也是最重要的一點，就是運動。許路兒每天都會堅持運動，將有氧運動與無氧運動相結合。並且，她還把運動融入到了生活中。比如刷牙時做深蹲、爬樓梯不走電梯、邊追劇邊抬腿等等。
所以，想要保持好的狀態，運動絕不可少。下面就請跟隨小密，開始我們今天的瑜伽練習吧！
1. 山式站立在地板上，重心移至左腳。
2. 彎曲右膝，向後抬起右腳，右臂向後，右手抓住右腳尖。
3. 進一步向上抬起右腿，使右邊大腿和左腿成一條直線。
4. 同時向前壓低身體，直到左手支撐地面。左臂要伸直。
5. 脊背挺直，不要含胸駝背。頭向右側，目視右方。
1. 仰臥在瑜伽墊上，下巴撐地，雙臂放在身體兩側，雙腿並齊，腳背貼地。
2. 雙手放在胸部的外側，支撐其身體。
3. 使得下巴、雙肩、胸部、腹部、髖關節、大腿、小腿逐步離開地面。
4. 注意雙臂要伸直，但不要聳肩。
1. 山式站立，雙腳並齊。
2. 下蹲，然後跪在地面上，腳跟離地，臀部坐在小腿和腳跟上。
3. 雙臂打開，雙手在背後合十。
4. 脊柱挺直，肩部放鬆，挺胸，收緊小腹。
1. 蹲在瑜伽墊上，雙底向外打開，身體向前，雙手撐在地上。
2. 用雙臂抵住大腿內側。雙臂用力支撐起身體。
3. 臀部向上，雙臂彎曲，雙腿離開地面，兩膝抵在腋窩下方的位置。
4. 腹部和臀部收緊，右小腿向後抬起，右腳繃直。
5. 左腳腳尖點地，但不作為著力點。
1. 站在地板上，雙腳分開與肩同寬，手臂自然下垂。
2. 向左側跨一大步，左腳指向左邊，左腿彎曲做弓箭步，右腿伸直，右腳依然指向前方。
3. 雙臂向上側平舉，掌心向下。
4. 頭部略微左側，目視左前方。
很多女性朋友都是生了孩子、過了30歲，發現自己臉部問題越來越多時，才開始注意抗衰老這件事。
而談及如何抗衰老，大部分人也主要是從臉部著手。化妝品越來越貴，妝容越來越厚，可還是抵不住衰老的步伐。
想要拒絕初老，不能光在臉上下功夫。當你的臉部出現衰老問題時，其實是你的身體已經先一步開始衰老了。新陳代謝減緩、容易沒精神，這些都是衰老的信號。
試想一下，如果一個女人妝容看上去不太老，可身材卻走樣了，鬆弛、下垂，充其量只能被誇保養的好。
但如果身材也同樣纖細、緊致，整個人都表現出一種年輕向上的狀態，那就是逆齡女神了。
所以，只有盡早地改變生活習慣，管住嘴，邁開腿，自律，才是最有用的保養之道，這樣才能幫你抵禦時間的侵襲。
專注在 兩性、愛情等領域