骶骨骨折後怎麼樣健身才不會傷身體？

今年38歲的趙先生一直以來都很熱愛健身。但是前幾天，他不小心在健身的時候滑倒了，瞬間覺得臀部疼痛劇烈，一時無法站立起來。被送往醫院之後，醫生對受傷部位進行了檢查，告訴趙先生他的骶骨發生了骨折，應該臥床休息一段時間。

骶骨骨折是怎麼一回事？

骶骨位於人體的中央，上連腰椎下接尾椎，骶骨骨折可以單獨發生，但是很多時候會與盆骨骨折一起出現，而且在男性的發病率較高。臨床上的表現主要有骶骨處出現持續性疼痛，一般骨折都會出現明顯的壓痛現象，通過患者的壓痛的走向可以用來判斷骨折線。

骶骨骨折患者還會出現懼坐的現象，由於骶骨位於臀部的正中間位置，患者坐的時候身體的中立直接作用於骶尾處，會引起骨折處的疼痛。患者骨折處還會出現血腫，皮下淤血或者皮膚挫傷等情況。

骶骨骨折後還能健身嗎？

骶骨骨折會造成運動的功能性障礙，如果骶骨骨折處有出現移位的現象，絕對禁止健身。盲目運動可能會出現不良的後果，造成後遺症。建議多平躺，少坐，少運動等等。如果是沒有發生移位，又是特別想運動的話，建議做一些小部位的不用腰臀發力的訓練，比如使用手握器鍛煉手部的肌肉，斜方肌等的鍛煉等等。要特別注意小重量而且要適可而止。

骶骨骨折日常要注意什麼？

如果骨折沒有發生移位，在休息了一段時間之後，可以進行適當的低強度活動，以便促進營養的消化和吸收，可以促進骨骼的愈合。睡覺的時候體位要以側臥為主，因為仰臥位會壓迫到骨折而引起疼痛。

骶骨骨折除了藥物治療以外，營養的需求也是非常重要的。飲食上要配合以清淡易吸收但是又富有營養為主，如蔬菜，蛋類，瘦肉等等。患者要多去曬太陽，以補充維生素D促進鈣的吸收。骨折後期能飲酒的患者可以適當喝一些藥酒等等。

骶骨骨折的治療比較複雜，所以患者在治療期間應該嚴格遵從醫囑，不能擅自行動，以免造成後遺症。

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