咱們再來看看正確的飲食習慣：
用餐時間：早餐（7-9點）、午餐（11-14點）、晚餐（17-20點）
飲食比例：
1、最佳用餐時長，早餐：8分鐘以上、午餐：15分鐘-1小時、晚餐：15分鐘-1小時
2、三餐熱量比，4：4：2或3：4：3
3、三餐飲食量：逐步調節為5：3：2
4、控制攝取量：吃低脂肪低熱量能產生飽腹感的食物。
5、少食多餐：控制攝取量，增加飽腹感。
三、用餐順序
湯-蔬菜-主菜（肉和魚類）-碳水化合物（米飯麵包）
四、飲食速度
1、細嚼慢咽：每一口食物都嚴格控制咀嚼次數，避免進食過多。
2、吃飯不宜太快。
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