手腳冰涼是天氣惹的禍？非也！幾個小妙招讓你溫暖過寒冬

來源：《中國中醫藥報》社主辦《中醫健康養生》雜誌

作者：沈寧 中國中醫科學院針灸醫院

有的女性經常手腳冰涼，即使在天氣炎熱的夏季，亦是如此，而天氣一冷，則更是加重，簡直成了「冰美人」，這種現象在女性中並不少見。

在我臨床上接診的無數女性中，就至少有六成冬天時會出現手腳冰涼。為什麼會出現這種現象呢？

手腳冰涼多陽虛

從中醫上來說，平素手腳冰涼多是陽虛所致，因陽氣虧虛，氣血運行不暢，不能溫煦肢體，因而導致了手腳冰涼。其中，心陽虛，即「心陽不振」是導致女性手腳冰涼的重要因素。心為陽臟，主陽氣。心陽是心氣中具有溫煦、推動、興奮作用的部分，而心陰則是心氣中具有涼潤、寧靜、抑製作用的部分。若陰陽不平衡，出現心陽虛，則常因溫煦能力降低，虛寒內生，影響對全身的溫養作用，出現畏寒怕冷、手腳冰涼，加之心陽虛多由心氣不足發展而來，氣機運行不暢，則影響血液運行，更會加重手腳冰涼，甚至出現胸痛、心悸等。

除此之外，心陽虛者還可能出現水腫、面色晄白、畏寒怕冷、氣短、神疲乏力，甚至口唇青紫、大汗淋漓、脈微欲絕、昏迷等心陽虛脫的危候。

之所以許多女性都有手腳冰涼的現象，是因為女性屬陰，體質偏寒者居多，加上平素吃冷飲、穿衣單薄等不良生活飲食習慣，則更會加重。此外，女性體質偏寒也是導致宮寒不孕、子宮肌瘤等的重要因素。

溫補心陽食療方

對心陽虛引起的手腳冰涼來說，單純靠外在增加衣物、戴手套、穿厚襪子等方式是不能從根本上解決問題的，還需要對身體進行調理。中醫上常採用溫心陽、補心氣的方法，選擇桂枝甘草湯合人參湯等方劑來治療。

那麼，飲食上有哪些食物可以補心氣、溫心陽呢？根據中醫五行學說，心與五色中的「赤」，即紅色相對應，因此，一般紅色的食物有溫補心陽的作用，比如大棗、辣椒等。除此之外，還有幹薑、薤白、燕麥、黃芪、大麥、茯神、紅參等也有助於補充心陽心氣。

以下為大家推薦兩個食療方：

醋泡生薑

材料：生薑50克，醋100毫升，可按此1：2的比例相應增加劑量。

做法：將生鮮薑切成薄片，盡量切均勻，之後將其放入乾燥、乾淨的瓶內，加入適量醋，使其沒過薑片。然後把它們放到冰箱冷藏，一周後食用，每天2~4片。

需要提醒大家的是，醋泡生薑的食用時間是有講究的。由於此處取的是薑的升發陽氣的作用，所以最好在上午服用，以順應上午陽氣逐漸升發、變旺的特性。且薑辛溫，能加速血液流動，有助於醒腦提神。而若晚上服用，則因此時宜養陰，陽氣內收，容易使人變得興奮，不利於睡眠，也不利於各臟器夜間的休整。

功效：提振心陽。生薑有溫暖興奮的作用，常用來發散風寒、宣發陽氣。由於其性辛溫，易使肝火變旺，所以為了防止其燥熱傷身，在其中加入了醋，以借醋的收斂作用，使薑的性味變得更加平和。

除此之外，也可用薤白泡酒，用量同樣為1：2。薤白能寬胸理氣、通陽散結，也能起到溫通心陽的作用，對於患心陽虛胸痹、心痛的人尤為適合。

黑豆紅棗龍眼粥

材料：粳米100克，龍眼肉、大棗各25克，黑豆30克，白糖、桂花適量。可按此比例增加劑量。

做法：先把黑豆洗淨、泡發，大棗洗淨去核。在鍋中加水煮沸，之後放入黑豆、粳米，大火燒開，撇淨浮沫，然後用小火慢熬。在大約八成熟後，放入大棗和龍眼肉，繼續熬煮，待豆爛粥稠時，放入白糖、桂花調味即可。

功效：補益心氣。適宜氣虛心悸、氣血虧損、身體虛弱的人。

此外，針對心陽虛手腳冰涼、怕冷的人群，還可用「彈指神功」來緩解。

做法：用雙手拇指扣住中指，用力彈出去，次數不限。此法操作簡單，平日若有閒暇時間，就可以來操作，尤其在每天中午心經當令之時做，可以很好地提升陽氣。為何此法能提升陽氣，緩解手腳冰涼呢？因為中指指尖有一個中沖穴，它是心包經的穴位，常彈中指指尖，可以很好地刺激心包經，促進血液循環，由此而緩解手腳冰涼的症狀。

（文中推薦的食療方，建議在醫師指導下使用）

本文轉自中國中醫，編輯董俊彤