減除瘦身達人
JIANCHU
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世界那麼大 遇見你真好
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現代人的身體會受到環境污染、電腦輻射、不良飲食習慣等各種侵蝕，導致人體產生各種生理垃圾，廢物長期在體內堆積，則會引發記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等系統疾病。
因此， 如何排出成為不少女性關注的健康話題。其實在我們常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。採用蔬菜清腸法，既簡便易行，又無副作用，何樂而不為呢。
1、 海帶
功效：降低膽固醇、排除放射性物質 海 帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除有害物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘的發生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使 女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常，消除乳腺增生的隱患。
2、綠豆
功效：解百毒
取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲症、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
3、胡蘿蔔
功效：降低體內汞濃度
胡蘿蔔是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，降低膽固醇。
胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。
4、南瓜
功效：除體內重金屬及農藥
吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。
南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥的作用；南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除物質亞硝酸胺的突變作用。
5.黃瓜
黃瓜中的胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化作用，有抗老化的效果。
黃瓜中的瓜氨酸，不僅可以提高代謝和循環，還能去浮腫和排毒。對減肥和清理內臟非常有幫助。
另外黃瓜富含食物纖維，有提高腸胃活力，防止便秘和促進代謝的作用，減肥的效果極好。
6.玉米
玉米富含大量的食物纖維，有很好的消除便秘和排毒的效果。當體內的毒素被排出，皮膚就會變的光滑水潤。
另外玉米中的食物纖維還能促進消化和提高代謝，有加速燃脂的效果。
多吃些對身體健康和保持身材有幫助的食物，既能豐富飲食又可以變得美麗，真是一舉兩得。
7.花椰菜
花椰菜當中含有豐富的維生素C、碳水化合物以及礦物質，其營養是非常豐富的，但是與此同時花椰菜的熱量卻非常低，在減肥的過程中多吃點花椰菜，可以滿足機體營養需求的同時，也能夠控制其他食物的攝入，是非常不錯的減肥選擇。尤其是花椰菜當中還含有豐富的膽鹼，這種物質是可以幫助調節脂肪代謝的，因此對於有什麼蔬菜可以減肥這個問題，花椰菜顯然是不可錯過的佳品。
8.黑木耳
黑木耳吃起來清爽脆嫩的同時，卻又有一種軟滑的特殊口感，這是因為黑木耳當中含有豐富的植物膠原成分，進入人體後能夠起到非常強大的吸附作用，對於體內的重金屬、沙粒、甚至是谷殼等都能夠很好地溶解、氧化掉，進而達到排毒瘦身的作用，因此想要減肥的朋友，多吃點木耳是極好的。
9.芥菜
芥菜吃起來口感偏苦，但是卻也在生活中備受歡迎，這是因為一方面芥菜當中含有豐富的粗纖維、B族維生素、食用纖維素等，能夠起到排毒、通便的作用功效，另外一方面芥菜也可以促進體內多餘脂肪的排出，因此多吃芥菜具有很好的減肥效果。
10.冬瓜
冬瓜自身並不含有脂肪，熱量也相對其他食物要低得多，吃冬瓜不會讓自己變得更胖。另外冬瓜中有一種叫做丙醇二酸的物質，能有效幫助你抑制體內的糖份轉化為脂肪，讓你吃的其他食物不會很好的被身體所吸收，從而達到瘦身目的。
-JIANCHU-
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