糖、鹽、脂肪，它們給身體提供必要的營養，它們也讓食物更好吃，但是它們也能在潛移默化中，毀掉一個人的健康！今天我們就來說說糖！
因為它，12歲孩子患上痛風！
2017年10月，才12歲的豆豆忽然左腳趾關節隱隱作痛。最開始以為是活動時不小心受了傷，可是第二天更加嚴重，家人他去醫院檢查，結果讓所有人都嚇了一大跳：豆豆患上了痛風！
後來醫生搞清楚了真相：豆豆幾乎不喝白開水，而是喝鮮榨果汁、超市里的瓶裝果汁。豆豆媽覺得，果汁又不是碳酸飲料，還是健康的。殊不知，果汁里面含糖量極高，一杯果汁的含糖量就有20到40克。而《中國居民膳食營養素攝入量》給出的標準，一天攝入糖類不能超過50g！三餐之外再攝入這麼多糖，體內的糖類嚴重超標。於是，豆豆的痛風病就是這樣喝出來的。
因為它，20歲女孩血糖爆表！
20歲的年輕女孩悅悅，忽然陷入深度昏迷。送到醫院搶救，醫生馬上就下了病危通知書。做CT，沒發現腦血管意外，用血糖儀測血糖，竟然顯示「H」，血糖儀只能測33mmol/L以下的血糖，超出這個值就只能顯示為「H」，這說明女孩的血糖值已經爆表了！！
醫生很快做出判斷：這是糖尿病高滲性昏迷！家人很不解：「她才20歲，怎麼可能有糖尿病？」醫生說：「一米六的女孩，兩百多斤重，說實在的，這特別容易患糖尿病啊！」
這女孩平時不愛運動、不喜歡吃蔬菜，一直是高糖類飲食，這還不算，還喜歡喝含糖量很高的飲料，終於把自己折騰成了一個大胖子。糖類積累到身體上，一旦肥胖起來，會導致一系列並發症，高血壓病、糖尿病、血脂紊亂、冠心病、惡性腫瘤等，都會排著隊來找你！
因為它，脂肪背了50年黑鍋
用金錢洗白「糖的危機」
在過去的相當長一段時間里，人們深信不疑，覺得脂肪才是心臟病、高血壓的主要因素，嚴重威脅人類健康。其實，脂肪就是給糖背鍋的。
很多人都不知道，糖的可怕危害，在美國曾經隱瞞了50多年之久。
上個世紀60年代的美國，肥胖、冠心病和糖尿病的發病率升高。此前有一些研究認為，飲食中的高糖、高脂肪、高熱量是「罪魁禍首」。
但是為了糖的市場銷售，糖業協會花錢給糖「洗白」。他們收買了最牛的人——哈佛醫學院的幾名教授，在最權威的學術期刊——新英格蘭雜誌上刊登「糖無害、脂肪有害」的文章。
在這波窒息的操作下，糖順利被洗白，在之後的幾十年里，盡管有無數的人因為糖而死去，但糖的危害都沒有出現在學術文章和官方膳食指南里，飽和脂肪則倒了大黴，獨自承受罵名……
直到2016年，糖業協會的陰謀才被揭露發布出來。人們開始意識到，原來糖也是健康最大的敵人啊！
糖之危害
甚於吸煙，堪比毒品
2006年世界衛生組織（WHO）調查過23個國家的人口死亡原因，就得出一個令世人驚訝的「嗜糖之害，甚於吸煙」的結論。
這項調查還提示，長期嗜高糖食物的人，他們的平均壽命比正常飲食的人要縮短10~20年。
在去年2月份的權威科學雜誌《自然》上，發表了一篇《砂糖的毒性真相》。論文中，研究人員通過動物實驗，證明了：糖癮是雙重作用。
一方面，糖分影響體內荷爾蒙，使大腦無法發出飽腹的訊號，越吃越多吃上癮，肚子飽了都還想繼續吃；另一方面，糖對體內激素的影響，還表現在會使大腦不間斷發出要攝入糖分的訊號，就像煙癮一樣，吃糖的人會越來越愛吃糖。」
結果就是，越吃越上癮，越上癮越吃，最終吃出很多身體上的毛病。
1口糖
14種病
過量攝入糖可導致多種疾病，醫院的各個科室都有它的「身影」！
1.心血管內科：誘發高血壓
一般我們認為，高鹽飲食和高血壓緊密相關，然而美國心臟病雜誌曾發文稱，高糖飲食也會引發高血壓。高血糖水平作用於下丘腦的某個關鍵部位，會引起心率加快、血壓升高。
2.內分泌科：肥胖
糖進入到人體後，一部分在胰島素的作用下分解，供應人體所需要的能量，另一部分也在胰島素的作用下合成糖原儲存起來，以備急用。但是人體合成糖原是有上限的，再多的糖就會轉化成脂肪儲存到體內，久而久之引起肥胖。
3.內分泌科：糖尿病
吃糖不會直接導致糖尿病，但高糖飲食可以出現短時性血糖增高，加重胰腺胰島負擔；高糖飲食又可以導致肥胖，容易導致胰島素相對不足或胰島素抵抗，大大增加了患糖尿病的風險。
4.消化科：易患膽結石
糖攝入過量會加快膽固醇的積累，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者比例失調，而過多的膽固醇又會形成膽固醇結石。另外，糖過多還會轉化為脂肪，促進人體發胖，進而引起膽固醇分泌增加，促使膽結石的發生。
5.眼科：助長近視發生
甜食中的糖分在人體內代謝時，需要大量維生素B1幫忙，並降低體內鈣的含量。維生素B1對視神經有養護作用，其含量的高低會影響到視神經的狀態。而鈣是眼部組織的「保護器」。經常大量進食甜食，眼睛不僅易疲勞，還會助長近視。
6.婦科：易得陰道炎
當女性攝入糖分過多時，多餘的糖通過尿道(尿液)代謝。由於糖呈酸性，整個尿道周邊酸鹼環境發生變化，打破平衡。如果經常過量吃糖，就容易引起陰道內菌群失調，念珠菌大量滋生，它們在外陰、陰道、尿道口周圍生長、繁殖，導致念珠菌性陰道炎。
7.婦科：增加子宮癌風險
據《每日郵報》報導，瑞典卡羅林斯卡醫學院的研究人員發現，與那些很少吃甜食的女性相比，每周吃甜食2至3次的女性，其患子宮癌的風險會增加33%。如果每周吃甜食三次以上，患子宮癌的風險就會增加42%
8.婦科：促進乳腺癌發展
女性甜食攝入過多會促進乳腺癌的發展，因為大量的攝入甜食，體內的胰島素分泌就會增加，而早期乳腺癌的發生正需要大量的胰島素，這樣就會促進乳腺癌細胞的生長繁殖。
9.優生科：影響後代健康
來自哈佛大學的研究人員發現，每天喝兩杯含糖飲料的孕婦，相比那些懷孕期不喝含糖飲料的孕婦，她們的孩子在7歲至9歲時，患哮喘的風險要高出60%以上。
10.骨科：易患骨質疏松
進食大量糖或碳水化合物，會消耗體內大量鈣、鎂、鈉等，體內鈣的不足使肌肉硬化和張力減弱，調節血壓的機制紊亂，大量鈣被中和，又能讓骨骼脫鈣而出現骨質疏松症。
11.風濕免疫科：引發痛風
糖過量易導致人體內源性尿酸的形成，而尿酸過高，就很容易引發痛風，痛風很折磨人。美國調查顯示，大量喝甜飲料的人痛風的發病率比不喝甜飲料的人高出120倍。
12.皮膚科：易長皺紋
糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，導致皮膚過早出現皺紋和變得鬆弛。研究表明，50~70歲的人如果血糖水平增高，會讓他們看上去老了5~7個月。
13.皮膚科：易長痘痘
甜食里含有大量白糖、黃油等，會被機體轉化為脂肪存儲起來，導致分泌更多的皮脂，堵塞毛囊也會加重痤瘡。
14.牙科：易長齲齒
經常吃糖又不及時漱口，極易患齲齒（蛀牙）及多種口腔疾病。
要限制的是「壞糖」
雖然一小瓶含糖飲料就具有「殺傷力」，但我們沒必要把所有糖都拒於門外。
因為糖類是人體必須的三大營養物質之一，應該均衡地攝入。真正需要限制攝入的是「添加糖」，即非食物本身含有的糖。
說到糖的種類，額外添加的「壞糖」主要是蔗糖或果葡糖漿，而非葡萄糖，更不是澱粉、纖維素等「多糖」。
如果大家留意過飲料包裝就會發現，大部分含糖飲料添加的就是白砂糖，而白砂糖 95% 以上的成分為蔗糖，少部分添加的是果葡糖漿。
已有大量的研究發現，相對於葡萄糖或澱粉，蔗糖及果糖可誘導血脂升高、胰島素抵抗、血小板功能障礙，最終導致肥胖、冠心病、糖尿病的發生。
如果能限制蔗糖及果糖的攝入，以上異常可得到明顯的逆轉。
平時不怎麼吃糖？
不！你是吃了很多隱形糖
看到這兒，很多人還會在暗中慶幸「我平時不怎麼吃糖！」
但實際上，你可能不是直接吃的糖，而是吃了很多隱形糖！
曾有一項調查發現，國人人均一年吃掉的糖已達到19.6公斤，與30年前相比整整上升了5倍，平均每人每日的攝入量接近53.7克。
而《中國居民膳食指南(2016)》則提出：每人每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以內。
其實我們每天不知不覺攝入的糖量早已超標。
比如，喝一罐330毫升的可樂，就能攝入約35克的糖；喝一瓶430毫升的果汁，就攝入約45克的糖；幾塊甜餅乾含糖約10克；吃100克雪糕，其中可能就有近20克的糖……
在正常的碳水化合物攝入之外，我們吃零食、吃甜點，喝奶茶、可樂、果汁，這些食物中隱藏著大量的糖類。
識破生活中的隱形糖
1.最好別主動喝糖飲料，少喝乳酸菌飲料。
2.與其喝純果汁，不如直接吃水果。如果非要喝，控制在1杯（一次性杯子的量）以內。
3.喝咖啡、豆漿時，少加或不加糖。
4.低糖食物，則要看看它有沒有達到了低糖標準（100毫升液體或固體中，糖含量低於5g）。
想不到，這甜蜜的糖，里面真的包裹著無數顆隱形且致命的炸彈！
從今天開始，少吃糖、遠離糖，並把文章發給更多朋友，讓更多人遠離「糖衣炮彈」的傷害！
註：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平台不承擔由此產生的任何責任！
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