女生這樣吃瘦身沙拉，你的贅肉一吃就掉！！

　　香煎土豆沙拉

　　準備食材：土豆、胡蘿蔔、生菜（根據自己的需要可適量添加）、黑胡椒粉、鹽、紅酒、醋

　　做法：

　　1、先將土豆洗淨，去皮之後上鍋蒸熟，大約20分鐘。

　　2、蒸好之後，將土豆放涼並且將其切成塊。

　　3、先將平底鍋燒熱，淋上少許油，把土豆和胡蘿蔔塊煎到表面焦黃即可。

　　4、將菜洗淨，用刀切成小塊，與煎好的土豆胡蘿蔔塊放在一起，加入鹽和黑胡椒粉，淋上些許醋拌勻即可食用。

　　水果優格沙拉

　　準備食材：自己喜歡的水果，酸奶50ML，核桃仁20克，葡萄乾適量

　　1、先將自己喜歡的水果，去皮洗淨，切成小塊備用

　　2、將切好的水果塊與核桃仁、葡萄乾混合在一起，再淋上酸奶，攪拌勻即可食用。

　　牛油果生菜沙拉

　　準備食材：牛油果、生菜、洋蔥

　　1、牛油果去皮，去核。

　　2、生菜洗乾淨，用手撕小塊。

　　3、將洋蔥洗淨，切成絲，放在一旁待用。

　　4、取一個小碗，加入香油，糖，鹽，胡椒，白醋，攪拌均勻。

　　5、將之前準備好的食材放入碗中，澆上調好的汁兒，拌勻即可。

　　經典款蔬菜沙拉

　　準備食材：黃瓜、胡蘿蔔、甜玉米、沙拉醬

　　1、將胡蘿蔔削皮後切成小塊，將黃瓜洗淨去皮切成小塊，甜玉米剝粒。

　　2、把胡蘿蔔和甜玉米放進鍋里煮熟，撈出控幹水分。

　　3、胡蘿蔔丁和玉米粒放涼後，跟黃瓜丁混合，加入沙拉醬，拌勻即可。

　　雞肉沙拉

　　準備食材：雞胸肉1塊、芝麻菜20克、洋蔥碎5克、橄欖油15毫升、醋10毫升、鹽5克、黑胡椒碎3克、小胡桃仁20克、芝麻3半勺

　　1、雞胸肉煮熟，撕成小片，放在一旁備用。

　　2、洋蔥洗淨切成碎末，與鹽和黑胡椒碎混合攪勻，制成料汁

　　3、將雞肉絲、芝麻菜混合拌勻，盛入盤中，澆上適量料汁，撒上小胡桃仁與芝麻即可。

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