然而……去年那條牛仔褲腫麼還是套不進我的體重秤是壞了吧
吃些辣雖說有益減肥，但長期吃辣會影響損傷胃部功能，引起胃痛甚至胃出血，而且吃太多刺激性食物會使皮膚變得粗糙，實在是得不償失。
常識三：
少吃一餐的節食方式並不可取
一不開心就不停地吃，越緊張焦慮越想吃高糖高脂肪的食物調劑心情，這就是情緒化進食。其實這都是壓力搞的鬼，身體會為了幫助抗壓，把食物變相當成一種獎勵。心情未必會變好，身體變胖是一定的。
妥善管理自己的情緒，學會健康正確地舒緩壓力。可以和朋友聊聊天，也可以培養多種愛好轉移注意力來代替暴飲暴食。
常識五：
素食減肥法會導致肌肉流失
重要的不是什麼時候吃東西，而是將熱量計算好。
熱量是沒有時間觀念的，從熱量吸收上來看，早上6:30和晚上8:30毫無區別。事實上，如果晚上運動了，可以適量吃點東西，但吃得太晚，會增加腸胃負擔，影響睡眠，所以最好還是在晚上六點進食。
常識七：
運動後要及時補充營養
很多朋友喜歡喝帶果粒的酸奶，認為它的口感比純酸奶更可口一些。而市場上賣的果粒酸奶，往往都是經過多道加工工藝，這些加工程序往往會給酸奶添加很多不必要的添加劑，而這些添加劑則會給我們的身體增加負擔。如果想增加酸奶的口味，不妨自己切水果放入酸奶中吧。蘋果配酸奶、香蕉配酸奶，都是減肥助消化極好的搭配。
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