瘦身可練普拉提，可普拉提的好處有很多，你了解了多少？

你了解普拉提嗎？你可知道現在普拉提深受減肥人士和明星們的熱愛。那麼一起去了解一下普拉提。

普拉提是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的，也是由他集合了舞蹈、瑜伽、太極以及自己設計的動作相結合而成的一套全新的健身運動。普拉提以身體核心部位的訓練為基礎，注重脊椎和肌肉的訓練，更強調意識與對肌肉以及身體的控制。

練習每種運動嗎，人們最先想到的就是練習它能 給我們帶來哪些好處。普拉提除了能瘦身外，它的益處多多。

普拉提能幫助你減肥瘦身

普拉提是一種有氧運動，講求沒做一個動作都要準確、集中，動作交替的頻率很高。也就是說當你完成了第一個動作時就得緊接著下一個動作。在這個過程中很消耗人體的熱量以及脂肪。此外還能提高人體代謝能力，達到很好的減肥瘦身效果。練習普拉提瘦身有一個特點，就是可以針對性瘦身。比如消掉腿部、腹部的贅肉，普拉提具有針對性練習的特點。

普拉提可以幫助你保護脊椎

如今的人生活壓力以及工作壓力極其大，尤其是一些上班族。上班族每天久坐在辦公桌對著電腦，久而久之脊椎也會隨之出現問題。而堅持練習普拉有，可以加強可加強脊柱周圍肌肉和韌帶的力量，這強有力的肌肉和韌帶可以保護脊椎，提升脊椎安全，起到恢復正常脊柱的生理彎曲的作用。

普拉提可以讓你變得精神奕奕

練習普拉提會讓你感覺到身心愉悅，據調查數據表明，有很多上班族練習普拉提都覺得可以消除一整天的疲憊感，讓人精神起來。因為在在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進循環系統的運轉，掃除緊張情緒，滅個動作都會讓人感到平靜，協調和有活力，有助於集中注意力，消除壓力。

普拉提可以幫助你改善體態

拉伸練習是普拉提訓練的重要部分，能對目標肌肉進行拉伸，對訓練者身姿有很大的作用，如果充分且正確的拉伸練習，可以使膨脹的肌細胞縱向伸展，塑造均勻，修長的肌肉線條，並改善肌肉的柔韌性。

普拉提可以幫助你減少關節疼痛

普拉提通過拉長身體，增加你的柔韌性，從而能減少骨關節疼痛，恰當的普拉提對治療關節炎很有療效，因為它可以通過拉伸運動增加人體柔韌度，減少關節疲勞，保護關節健康。