胸肌訓練日中，是先做上斜臥推還是先做普通臥推？

在我們的胸肌訓練日中，杠鈴臥推應該是必不可少的一個訓練動作，因為咱要知道的是，杠鈴臥推給我們帶來的胸肌訓練效果，還是十分好的。

但是關於杠鈴臥推的訓練，有這樣的一個問題，那就是胸肌訓練日中，是先做上斜臥推還是先做普通臥推？

對於這個問題，小編我想說的是，對於我們一般人來說，應該是先進行普通的杠鈴平板臥推，然後再去進行上斜臥推。

因為我們得要知道的是，杠鈴的平板臥推這個訓練動作，對於我們整個胸肌，不管是上中下哪個部分，都有一個較好的強化效果。

但上斜臥推這個訓練動作，主要強化的還是我們的胸肌上部，也就是說，上斜臥推是一個針對我們胸肌上部的動作，它對於我們胸肌中部的強化效果不是很強，對胸肌下部的強化效果就幾乎沒有了。

所以說，如果我們想要較好的去強化自己的整個胸肌，而不是單獨的只想強化自己的胸肌上部的話，那麼就最好先做杠鈴的平板臥推，再去做上斜臥推。

咱得要知道的是，我們先進行的訓練動作，一般都會有一個更好的訓練效果，因為在一開始的生活，我們不管是精神狀態，還是身體狀態都會比較好。

當自己進行了幾組訓練動作以後，我們的身體肌肉和精神狀態，肯定都是會有有些許疲憊，再去進行訓練，效果可能就不會有那麼好了。

這也就是說，如果我們先去進行杠鈴的平板臥推的話，那麼我們的整個胸肌就會有一個更好的訓練效果，再去進行上斜臥推，自己的胸肌上部也會受到較好的強化效果。

但是，如果我們的胸肌上部過於薄弱，或者自己特別想要去把自己的上胸練大，練壯實的話，那麼就可以選擇先去進行上斜臥推。

如果自己這樣做，選擇先進行上斜臥推，再去進行杠鈴平板臥推的話，那麼雖然會讓我們的胸肌上部有一個非常好的強化效果。

但自己的胸肌中部和胸下部，這兩個部分的胸肌肉的強化效果可能都會受到一個影響，因為主要的訓練重心就到了自己的胸肌上部了。

總之，小編我想說的是，如果我們想要在強化自己整個胸肌的同時，再去強化自己的胸肌上部的話，那麼就最好先進行平板杠鈴臥推，再去進行上斜臥推。

而如果我們極度的想強化胸肌上部，對胸肌中部和胸肌下部的強化並不怎麼重視的話，那麼就可以先進行上斜臥推，再去進行普通的平板臥推了。