一個重要的原因在於
所以，從現在起，立刻停止無效鍛煉
有三種主要體形，分別是：瘦型體質、勻稱體質和胖型體質，上述體形也可稱之為：苗條型、運動型和圓型。
塑身很可能比體形更有實際意義，因為塑身受到飲食、鍛煉和生活方式的影響，但是，認識到自己的體形屬於以下何種類型，這一點非常重要。從字面意義上可以理解為，「塑身」就是「塑造你的身材」。
考慮一下以下內容中給出的四種塑身的相關信息，清楚自己的身體對訓練（阻力訓練或其他訓練）可能產生的反應，將有助於優化你的鍛煉，從而更加明白如何從訓練中獲得最大好處。注意有一點非常重要：沒有任何兩個人的身體是完全相同的，也沒有任何兩種身體對訓練和/ 或飲食的反應是完全一致的。隨著訓練的深入，你應該能夠理解何種鍛煉
對於梨型塑身的人來說，其肩膀要圓潤些，因此，可以訓練上背部和後肩膀。例如，各種划船運動類型可以增強上述部位的肌肉強度。做這些運動有利於「拉伸」肩膀，從而改善形態。
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