康復小編：邀請北京的朋友帶孩子來「魔都」玩，朋友立馬大笑：「大冬天去上海？一言不合準保凍哭！你們南方的冷咱可受不了，還是你來我這兒吧！」為什麼南方的冬天冷得讓北方的朋友望而生畏？那是因為北方比較乾燥而南方比較潮濕！
南方濕冷寒入骨
南方潮濕，吹的是濕風，雖然溫度不低，但是卻具有很強的滲透性，可以很快把人體的熱量帶走。濕冷，並不是說空氣中的水蒸氣多，而是說空氣中布滿了直徑只有幾微米的小水滴。這種小水滴人眼雖然看不見，卻很容易黏到人的皮膚上，水滴一蒸發就會帶走身體的熱量，讓你覺得更冷。
潮濕的空氣更利於熱量傳導，因此人會感覺濕冷比幹冷要冷得多。所以，魔都的冬天，再火熱的身體也抵抗不住寒徹入骨的濕冷攻擊。越冷越濕，越濕越冷，這是一個讓北方人，包括南方人都望而生畏的循環。
這樣的濕冷對身體有哪些危害？在中國南方，風濕性關節炎這類免疫系統疾病是最常見、多發的病，這與南方冬季濕冷很有關聯。另外，濕冷會使人體的抵抗力下降，往往容易爆發流行性感冒……
居家除寒濕 遠陰冷
在家庭環境中，可以通過除濕的方法，減少空氣中的水汽。
絕大多數空調都帶有除濕功能，選擇「除濕模式」，即可給室內除濕。不過也要定期清理空調內部，避免空調的二次污染。
除濕機，顧名思義就是專門用於控制室內濕度的。將濕度控制在40%~45%這個範圍，理論上提高1~2℃的體感溫度是沒問題的，而相對濕度降低了，陰冷的感覺自然不會那麼明顯了。
日常生活中盡量少開門窗，減少外界潮濕的空氣進入室內。冬季雨天，空氣的濕度能到達90%以上，要少開門窗，能保證一定的空氣交換就可以了。
溫熱補血祛寒濕
常吃溫熱的食物可以祛寒。蔥、薑、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等溫熱、高熱量的食物可以排寒；麻辣、辛辣、酸辣的食品或菜肴，以及祛寒的藥酒，也能行氣、健脾、祛寒濕。
多吃些補血的食物，補足血液是祛寒濕的根本。將紅豆和薏米按1:1熬成粥，加些紅棗更好，是冬季一款非常有效的祛寒濕食療粥。
出汗排濕 熱敷取暖
運動不僅可以緩解壓力，運動時出汗還能加速濕氣排出體外，這是祛寒濕的好方法。冬季，跑步、打球、跳操等運動後出汗、吃了溫熱食物而出汗、泡腳後微微出汗，都可以達到祛寒濕的效果。
熱療可以祛寒濕
可以用熱水袋，或加熱後的沙、石、鹽熱敷為身體祛寒濕。也可以用艾條熏、用理療儀照射、用刮痧、火罐等手法來為疼痛的部位祛寒濕。暖寶寶比較適合學生黨、上班族白天使用。對於有風濕、關節炎的人來說，貼在患病位置，也可有效防止患處受涼。
文 | 嚴曉慧 科普作家
編輯| 施源
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