這些日子節日不斷，聖誕節、元旦，馬上也要過年了，大家一定是和久未見面的好友約見面然後一起吃吃喝喝，可能你反應過來就會發現自己胖了好多。 為了大家能在春節期間沒有顧忌的大吃大喝，醬嬸給大家安利一套假期做的塑臀瘦腿運動！提前動起來吧~
1
仰臥，盡量伸直膝蓋，將腿盡可能靠近胸部，保持30秒。
2
兩手兩膝觸地，一條腿向前，彎曲到膝蓋呈90°，另一條腿向後伸展，保持30秒。
3
在2的姿勢的基礎上，骨盆稍稍向前倒，接觸到地板。兩手向前伸展，保持30秒。
4
仰臥，雙腳分開，距離大約一個拳頭，骨盆向上，到與地板平行的高度，保持60秒。
5
側臥，頭枕在手臂上。下面的腿的膝蓋向後彎曲呈90°，上面的腿呈45°腳向上，重復10次。
6
俯臥，用手肘支撐起上半身。兩膝彎曲至雙腳腳掌能夠碰觸到，拉緊臀部保持60秒。
這些動作都很簡單但是對身材的塑形效果很棒，姐妹們不要偷懶，一起練起來吧！
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