在越來越注重養生的
青壯年群體中
小哥哥小姐姐心里
除了脫髮
還有一樣也困擾頗深
——輕度脂肪肝
在各種高油高糖高鹽快餐的荼毒下，
一不小心就輕度脂肪肝了。
醫生建議你「調整飲食」，
怎麼調整？
看過來~
輕度脂肪肝怎麼調整？
飲食要「多少結合」
01
少吃甜食。高糖飲食會加快肝臟細胞儲存脂肪的速度，導致脂肪堆積在肝臟周圍，容易引起脂肪肝生成。
建議最好少吃或者不吃糖果等甜食，少喝含糖飲料。
02
少喝濃白湯。肉類食品在煲湯的過程中蛋白質和脂肪會發生乳化作用，呈現乳白色濃湯現象。
建議少喝濃白湯、火鍋湯等。
03
少油。建議盡量避免食用豬油、牛油等高脂肪食物，炒菜最好用植物性油脂為主，多用清蒸、水煮、燉等清淡少油的烹調方式。
04
多吃粗糧。白米飯、粥、饅頭等精制谷物，更容易在肝臟內轉化成脂肪。
可以用一部分粗雜糧如燕麥、玉米、紅薯、高粱等代替主食，其富含膳食纖維可幫助降低脂肪。
05
多魚少肉。要「挑食」，一天的肉類攝入總量最好控制在150-200克以內，盡量選擇是脂肪含量低、蛋白質含量豐富的水產魚類，少攝入畜禽類食物。
輕度脂肪肝可以通過飲食調整降下來，但具體應遵醫囑進行藥物等治療，應按時復診。
平常生活中
除了控制飲食
還需注意2點
堅持運動
戒煙
這樣才能身體棒棒喲
來源：安安科普；圖片來自網路（版權歸原作者所有，不代表本官微立場）
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