女人每天吃，健康又漂亮
/ 減肥瘦身，更苗條 /
蘋果中豐富的果膠，不僅能保護消化系統，還能發揮其他纖維素的作用。女人常吃消化好，腸胃更健康。
同時，吃蘋果能帶來很強的飽腹感，一個就能飽，好吃熱量低，是女性朋友健康減肥的不二之選。
女人每天吃兩個紅蘋果，從里到外防衰老，不用吃藥不用塗塗抹抹，省下大筆錢，越吃越年輕。
青蘋果更脆，吃些能提高免疫力，既能養肝解毒、還能對抗抑鬱症，不僅是酒後，壓力大的朋友也可以多吃些。
咀嚼蘋果時可有效清潔牙齒和殺滅口腔細菌，口氣清新，牙齒健康精致，笑起來更漂亮。
蘋果的維生素含量非常豐富，能有效促進鐵元素的吸收，預防缺鐵性貧血，常吃面色紅潤，氣色好，像紅蘋果一樣！
加州大學戴維斯分校的研究表明，經常吃蘋果的人心肌梗死的發病率比不吃的人低了40%。
《英國醫學雜誌》上指出每天吃一個蘋果可以預防心臟病，作用堪比服用他汀類藥物。蘋果好吃又健康，何必花錢買藥吃！
/ 降低患病率 /
槲黃素不僅是女性衰老克星，還能大大降低肺病、乳腺病等疾病的患病率。多吃蘋果變健康，預防疾病少受罪。
/ 糖尿病人也能吃 /
蘋果的甜味純天然，主要來自於蔗糖和果糖，糖尿病患者也能適量食用蘋果。
研究表明，糖尿病患者食用蘋果後血糖波動不大，適量吃不僅能嘗到蘋果的清甜，還能補充營養，吃得健康，心情舒暢！
/ 高血壓吃更適合 /
蘋果是一種高鉀低鈉的水果，經常吃蘋果能幫助穩定血壓，還能消除水腫，好處太多啦！
每天兩個蘋果，就能有效中和現代人高鹽高鈉飲食，血壓不升高，不用降壓藥。
該不該去皮 常聽到「蘋果皮一定不能削掉，浪費營養太虧了」的說法，所以吃蘋果到底要不要去皮呢？
蘋果皮中，一些抗氧化功能的物質確實比較多，不過蘋果皮那麼少，連皮吃對健康的作用並不明顯，為此去吃含有農殘的皮可不划算呀！
莫小姐吃蘋果一定會削皮，因為世界衛生組織建議，對於中國的消費者來說，吃水果時最好徹底削皮。
蘋果營養這麼讚，因為農殘攝入過量傷了身才是真的太虧了！
蘋果美味食譜
蘋果生吃清甜可口，煮熟吃味道也很讚，營養好不怕胖。寒冷的冬天，快和莫小姐學學暖暖的蘋果甜品吧！
/ 蘋果楂棗粥 /
功 效
蘋果味道清甜還能降血壓，山楂紅棗暖身又補血，冬天把它當下午茶太合適了，女性朋友一定要多吃。
材 料
蘋果1個 幹山楂15g 紅棗10顆 粳米150g
步 驟
1、將蘋果洗淨去皮，切成小塊備用；
2、把粳米、紅棗、山楂和蘋果塊一同放入鍋中，加水熬成粥就可以吃啦，不用放糖，清甜還健康！
/ 葡萄酒煮蘋果 /
功 效
這是一道非常棒的減肥甜品哦。葡萄酒搭配蘋果，活血化瘀治痛經，還能分解脂肪，冬天喝一點，全身都暖暖的！
材 料
蘋果1個 葡萄酒 清水
紅糖少許 檸檬片3片
步 驟
1、蘋果去皮去核切塊備用；
2、將所有的食材放入鍋里，大火煮開，轉小火慢燉20—25分鐘就可以了。
/ 蘋果金桔飲 /
功 效
冬季乾燥最容易咳嗽，一定要吃點潤肺的。正直金桔和蘋果上市的好時機，做這道甜品太合適了。
材 料
蘋果1個 金桔10粒
步 驟
1、將蘋果去皮切塊，金桔洗淨切碎，放入榨汁機打成汁；
2、將果汁加熱即可，喜歡吃甜一些的朋友可以加少量蜂蜜，糖尿病患者最好不要加。
/ 薑汁蘋果 /
功 效
冬天吃些薑，驅寒又暖胃，搭配蘋果既營養又能減輕薑汁的辣味，好喝還健康。
材 料
3根中等大小的胡蘿蔔
2個蘋果 拇指大小的薑塊
步 驟
1、將胡蘿蔔洗淨，蘋果去皮切塊放入榨汁機；
2、薑塊去皮切片放入榨汁機，將果蔬榨成汁；
3、加熱果汁就能可以了。
蘋果好吃還健康，
這個冬天，愛美的你可千萬別錯過！
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